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Rindfleisch gekocht Kalorien und Nährwerte

Rindfleisch gekocht liefert 167 kcal und 26,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 167 kcal 585 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 26,2 g 91,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller
Fett 6,9 g 24,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,1 g 0,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
585 kcal
Eiweiß
91,6 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
24,2 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 63 % der Kalorien (26,2 g pro 100 g)Fett: 37 % der Kalorien (6,9 g pro 100 g)167kcal / 100 g
  • Eiweiß63 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett37 %

So viel sind 100 kcal

Rindfleisch gekocht60 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rindfleisch gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß55 %26,2 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,4 %96 mg
Kalium10,0 %399 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor40 %220 mg
Eisen19 %3,0 mg
Zink86 %6,9 mg
Jod1,7 %3 µg
Kupfer7,8 %98 µg
Mangan0,4 %13 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D2,1 %0,4 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B17,4 %0,07 mg
Vitamin B223 %0,25 mg
Niacin96 %11,5 mg
Pantothensäure19 %1,0 mg
Vitamin B615 %208 µg
Biotinkeine Daten
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B1235 %1,4 µg
Vitamin C1,3 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rindfleisch gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rindfleisch gekocht im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien167 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal15,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,0 g
  • Einfach ungesättigt3,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,38 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,29 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rindfleisch gekocht167 kcal
Lammbraten ohne Sauce166 kcal
Hirschbraten ohne Sauce161 kcal
Schweinesteak natur, gebraten175 kcal
Rinderfilet gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)158 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rindfleisch gekocht26,2 g
Lammbraten ohne Sauce26,8 g
Hirschbraten ohne Sauce26,5 g
Schweinesteak natur, gebraten26,5 g
Rinderfilet gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)25,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rindfleisch gekocht0,1 g
Lammbraten ohne Sauce0,0 g
Hirschbraten ohne Sauce0,0 g
Schweinesteak natur, gebraten0,0 g
Rinderfilet gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Seelachsschnitten gegrillt124 kcal · 21,1 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Hähnchenbrustfilet gebraten145 kcal · 30,7 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Wildfrikadellen gebraten135 kcal · 22 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rindfleisch gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie167 kcal585 kcal
Eiweiß26,2 g91,6 g
Fett6,9 g24,2 g
Kohlenhydrate0,04 g0,1 g
davon Zucker0,04 g0,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,1 g0,4 g
Salz0,24 g0,84 g
Wasser65 g228 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,00 g10,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,10 g10,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g1,31 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,29 g1,02 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin75 mg261 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium96 mg336 mg
Kalium399 mg1.397 mg
Calcium9 mg32 mg
Magnesium26 mg91 mg
Phosphor220 mg770 mg
Eisen3,0 mg10,5 mg
Zink6,9 mg24 mg
Jod3 µg9 µg
Kupfer98 µg343 µg
Mangan13 µg46 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A7 µg25 µg
Vitamin D0,4 µg1,5 µg
Vitamin E0,5 mg1,8 mg
Vitamin K10 µg35 µg
Vitamin B10,07 mg0,26 mg
Vitamin B20,25 mg0,89 mg
Niacin11,5 mg40,3 mg
Pantothensäure1,0 mg3,4 mg
Vitamin B6208 µg728 µg
Folat4 µg13 µg
Vitamin B121,4 µg4,9 µg
Vitamin C1 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,04 g
Glukose0,02 g0,07 g
Saccharose0,01 g0,02 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,42 g8,47 g
Lysin2,50 g8,75 g
Essenzielle Aminosäuren12,7 g44,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rindfleisch gekocht?

100 g Rindfleisch gekocht haben 167 kcal (702 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 585 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rindfleisch gekocht?

Rindfleisch gekocht enthält 26,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 91,6 g.

Wie viel Rindfleisch gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 60 g Rindfleisch gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rindfleisch gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.