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Hähnchenbrustfilet gebraten Kalorien und Nährwerte

Hähnchenbrustfilet gebraten liefert 145 kcal und 30,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 145 kcal 508 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 30,7 g 107,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller
Fett 2,4 g 8,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
508 kcal
Eiweiß
107,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
8,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 85 % der Kalorien (30,7 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)145kcal / 100 g
  • Eiweiß85 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett15 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchenbrustfilet gebraten69 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchenbrustfilet gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß64 %30,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %156 mg
Kalium13 %521 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium11 %34 mg
Phosphor49 %270 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink11 %0,8 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,4 %14 µg

Vitamine

Vitamin A0,5 %3 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E7,4 %0,6 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin224 %26,9 mg
Pantothensäure56 %2,8 mg
Vitamin B620 %286 µg
Biotin6,7 %3 µg
Folat1,8 %6 µg
Vitamin B122,3 %0,09 µg
Vitamin C2,8 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchenbrustfilet gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchenbrustfilet gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien145 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal21,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,35 g
  • Einfach ungesättigt0,46 g
  • Mehrfach ungesättigt0,31 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,28 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchenbrustfilet gebraten145 kcal
Putenschnitzel natur, gebraten152 kcal
Kasseler Kotelett gebraten153 kcal
Schweineschnitzel natur, gebraten156 kcal
Schweinemedaillon natur, gebraten129 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchenbrustfilet gebraten30,7 g
Putenschnitzel natur, gebraten31,5 g
Kasseler Kotelett gebraten30 g
Schweineschnitzel natur, gebraten32,4 g
Schweinemedaillon natur, gebraten28,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hähnchenbrustfilet gebraten0,0 g
Putenschnitzel natur, gebraten0,0 g
Kasseler Kotelett gebraten0,0 g
Schweineschnitzel natur, gebraten0,0 g
Schweinemedaillon natur, gebraten0,0 g

Alle Nährwerte von Hähnchenbrustfilet gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie145 kcal508 kcal
Eiweiß30,7 g108 g
Fett2,4 g8,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,39 g1,37 g
Wasser65,9 g231 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,35 g1,22 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g1,61 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g1,09 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,28 g0,98 g
EPA0,003 g0,011 g
DHA0,004 g0,014 g
Cholesterin92 mg321 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium156 mg547 mg
Kalium521 mg1.825 mg
Calcium6 mg22 mg
Magnesium34 mg119 mg
Phosphor270 mg946 mg
Eisen0,8 mg2,8 mg
Zink0,8 mg2,9 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer30 µg105 µg
Mangan14 µg49 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A3 µg12 µg
Vitamin D0,2 µg0,5 µg
Vitamin E0,6 mg2,1 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,15 mg0,53 mg
Vitamin B20,14 mg0,48 mg
Niacin26,9 mg94,1 mg
Pantothensäure2,8 mg9,8 mg
Vitamin B6286 µg1,00 mg
Biotin3 µg9 µg
Folat6 µg19 µg
Vitamin B120,09 µg0,3 µg
Vitamin C3 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,39 g8,37 g
Lysin2,74 g9,58 g
Essenzielle Aminosäuren14,2 g49,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchenbrustfilet gebraten?

100 g Hähnchenbrustfilet gebraten haben 145 kcal (613 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 508 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchenbrustfilet gebraten?

Hähnchenbrustfilet gebraten enthält 30,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 107,6 g.

Wie viel Hähnchenbrustfilet gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 69 g Hähnchenbrustfilet gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchenbrustfilet gebraten zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.