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Putenschnitzel natur, gebraten Kalorien und Nährwerte

Putenschnitzel natur, gebraten liefert 152 kcal und 31,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 152 kcal 532 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 31,5 g 110,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller
Fett 2,9 g 10,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
532 kcal
Eiweiß
110,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
10,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 83 % der Kalorien (31,5 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)152kcal / 100 g
  • Eiweiß83 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett17 %

So viel sind 100 kcal

Putenschnitzel natur, gebraten66 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Putenschnitzel natur, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß66 %31,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,9 %148 mg
Kalium10 %400 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor49 %267 mg
Eisen4,0 %0,6 mg
Zink18 %1,4 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer12 %150 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E8,0 %0,6 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B11,9 %0,02 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin104 %12,5 mg
Pantothensäure13 %0,6 mg
Vitamin B624 %337 µg
Biotin6,7 %3 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1211 %0,5 µg
Vitamin C2,8 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Putenschnitzel natur, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Putenschnitzel natur, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien152 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal20,7 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,58 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,70 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,58 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Putenschnitzel natur, gebraten152 kcal
Schweineschnitzel natur, gebraten156 kcal
Hähnchenbrustfilet gebraten145 kcal
Kasseler Kotelett gebraten153 kcal
Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange156 kcal

Eiweiß pro 100 g

Putenschnitzel natur, gebraten31,5 g
Schweineschnitzel natur, gebraten32,4 g
Hähnchenbrustfilet gebraten30,7 g
Kasseler Kotelett gebraten30 g
Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange29,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Putenschnitzel natur, gebraten0,0 g
Schweineschnitzel natur, gebraten0,0 g
Hähnchenbrustfilet gebraten0,0 g
Kasseler Kotelett gebraten0,0 g
Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange0,1 g

Alle Nährwerte von Putenschnitzel natur, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie152 kcal532 kcal
Eiweiß31,5 g110 g
Fett2,9 g10,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,37 g1,30 g
Wasser63,8 g223 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,58 g2,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,13 g3,95 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g2,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,42 g
Omega-6-Fettsäuren0,58 g2,03 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin59 mg207 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium148 mg518 mg
Kalium400 mg1.400 mg
Calcium6 mg21 mg
Magnesium21 mg74 mg
Phosphor267 mg935 mg
Eisen0,6 mg2,2 mg
Zink1,4 mg5,0 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer150 µg525 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A3 µg11 µg
Vitamin D0,2 µg0,5 µg
Vitamin E0,6 mg2,2 mg
Vitamin K7 µg25 µg
Vitamin B10,02 mg0,07 mg
Vitamin B20,08 mg0,28 mg
Niacin12,5 mg43,6 mg
Pantothensäure0,6 mg2,2 mg
Vitamin B6337 µg1,18 mg
Biotin3 µg9 µg
Folat5 µg18 µg
Vitamin B120,5 µg1,6 µg
Vitamin C3 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,42 g8,46 g
Lysin2,76 g9,64 g
Essenzielle Aminosäuren13 g45,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Putenschnitzel natur, gebraten?

100 g Putenschnitzel natur, gebraten haben 152 kcal (643 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 532 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Putenschnitzel natur, gebraten?

Putenschnitzel natur, gebraten enthält 31,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 110,1 g.

Wie viel Putenschnitzel natur, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 66 g Putenschnitzel natur, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Putenschnitzel natur, gebraten zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.