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Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange Kalorien und Nährwerte

Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange liefert 156 kcal und 29,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 156 kcal 546 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 29,1 g 101,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,4 g 1,4 g pro 1 Teller
Fett 4,2 g 14,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,1 g 0,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
546 kcal
Eiweiß
101,9 g
Kohlenhydrate
1,4 g
Fett
14,7 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
1,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 75 % der Kalorien (29,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Fett: 24 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)156kcal / 100 g
  • Eiweiß75 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett24 %

So viel sind 100 kcal

Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange64 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß61 %29,1 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,5 %98 mg
Kalium12 %496 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor46 %253 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink30 %2,4 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B189 %0,89 mg
Vitamin B232 %0,35 mg
Niacin128 %15,4 mg
Pantothensäure13 %0,6 mg
Vitamin B639 %540 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien156 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal18,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,51 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,44 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange156 kcal
Kalbsfilet gebraten im Ofen151 kcal
Kasseler Kotelett gebraten153 kcal
Kalbsrücken gebraten im Ofen151 kcal
Hähnchenbrustfilet gebraten145 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange29,1 g
Kalbsfilet gebraten im Ofen28,7 g
Kasseler Kotelett gebraten30 g
Kalbsrücken gebraten im Ofen26,8 g
Hähnchenbrustfilet gebraten30,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange0,1 g
Kalbsfilet gebraten im Ofen0,0 g
Kasseler Kotelett gebraten0,0 g
Kalbsrücken gebraten im Ofen0,0 g
Hähnchenbrustfilet gebraten0,0 g

Alle Nährwerte von Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie156 kcal546 kcal
Eiweiß29,1 g102 g
Fett4,2 g14,7 g
Kohlenhydrate0,4 g1,4 g
davon Zucker0,4 g1,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,1 g0,4 g
Salz0,25 g0,86 g
Wasser64,8 g227 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,16 g4,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,51 g5,29 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g1,79 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,25 g
Omega-6-Fettsäuren0,44 g1,54 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0 g0 g
Cholesterin78 mg272 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium98 mg343 mg
Kalium496 mg1.736 mg
Calcium6 mg21 mg
Magnesium30 mg105 mg
Phosphor253 mg886 mg
Eisen1,0 mg3,5 mg
Zink2,4 mg8,4 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer110 µg385 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A4 µg14 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg3,2 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,89 mg3,12 mg
Vitamin B20,35 mg1,22 mg
Niacin15,4 mg53,9 mg
Pantothensäure0,6 mg2,2 mg
Vitamin B6540 µg1,89 mg
Biotin1 µg4 µg
Folat3 µg11 µg
Vitamin B120,3 µg1,1 µg
Vitamin C3 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,7 g
Glukose0,1 g0,4 g
Saccharose0,1 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,50 g8,75 g
Lysin2,70 g9,45 g
Essenzielle Aminosäuren13,8 g48,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange?

100 g Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange haben 156 kcal (659 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 546 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange?

Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange enthält 29,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 101,9 g.

Wie viel Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 64 g Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinefilet mariniert, gegrillt, mit Orange zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.