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Schweinesteak natur, gebraten Kalorien und Nährwerte

Schweinesteak natur, gebraten liefert 175 kcal und 26,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 175 kcal 613 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 26,5 g 92,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller
Fett 7,7 g 27,0 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
613 kcal
Eiweiß
92,8 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
27,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 60 % der Kalorien (26,5 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (7,7 g pro 100 g)175kcal / 100 g
  • Eiweiß60 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett40 %

So viel sind 100 kcal

Schweinesteak natur, gebraten57 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinesteak natur, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß55 %26,5 g
Ballaststoffe0,0 %0,01 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %182 mg
Kalium7,5 %299 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium8,9 %27 mg
Phosphor38 %208 mg
Eisen3,4 %0,5 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan0,3 %9 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,3 %0,4 mg
Vitamin K5,9 %4 µg
Vitamin B138 %0,38 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin123 %14,8 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B631 %437 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat0,5 %2 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweinesteak natur, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinesteak natur, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien175 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal15,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt3,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,50 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,40 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinesteak natur, gebraten175 kcal
Rindfleisch gekocht167 kcal
Rinderfiletsteak gebraten180 kcal
Rindersteak gegrillt180 kcal
Lammbraten ohne Sauce166 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinesteak natur, gebraten26,5 g
Rindfleisch gekocht26,2 g
Rinderfiletsteak gebraten25,9 g
Rindersteak gegrillt25,9 g
Lammbraten ohne Sauce26,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinesteak natur, gebraten0,0 g
Rindfleisch gekocht0,1 g
Rinderfiletsteak gebraten0,0 g
Rindersteak gegrillt0,0 g
Lammbraten ohne Sauce0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Seelachsschnitten gegrillt124 kcal · 21,1 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Hähnchenbrustfilet gebraten145 kcal · 30,7 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Lammschmorbraten mit Sauce139 kcal · 19 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweinesteak natur, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie175 kcal613 kcal
Eiweiß26,5 g92,8 g
Fett7,7 g27,0 g
Kohlenhydrate0,02 g0,07 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,02 g0,07 g
Ballaststoffe0,01 g0,04 g
Salz0,45 g1,59 g
Wasser64,5 g226 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,30 g8,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,00 g10,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g1,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,35 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g1,40 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin62 mg216 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium182 mg635 mg
Kalium299 mg1.046 mg
Calcium4 mg15 mg
Magnesium27 mg94 mg
Phosphor208 mg729 mg
Eisen0,5 mg1,9 mg
Zink1,7 mg6,0 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan9 µg32 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A3 µg9 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg1,5 mg
Vitamin K4 µg12 µg
Vitamin B10,38 mg1,33 mg
Vitamin B20,13 mg0,46 mg
Niacin14,8 mg51,8 mg
Pantothensäure0,5 mg1,7 mg
Vitamin B6437 µg1,53 mg
Biotin0,8 µg3 µg
Folat2 µg5 µg
Vitamin B120,3 µg1,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,10 g7,35 g
Lysin2,40 g8,40 g
Essenzielle Aminosäuren11,9 g41,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinesteak natur, gebraten?

100 g Schweinesteak natur, gebraten haben 175 kcal (736 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 613 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinesteak natur, gebraten?

Schweinesteak natur, gebraten enthält 26,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 92,8 g.

Wie viel Schweinesteak natur, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 57 g Schweinesteak natur, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinesteak natur, gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.