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Heilbuttfilet gegrillt Kalorien und Nährwerte

Heilbuttfilet gegrillt liefert 240 kcal und 23,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 240 kcal 840 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 23,7 g 83,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller
Fett 15,8 g 55,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
840 kcal
Eiweiß
83,1 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Fett
55,3 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 40 % der Kalorien (23,7 g pro 100 g)Fett: 60 % der Kalorien (15,8 g pro 100 g)240kcal / 100 g
  • Eiweiß40 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett60 %

So viel sind 100 kcal

Heilbuttfilet gegrillt42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Heilbuttfilet gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß49 %23,7 g
Ballaststoffe0,1 %0,02 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,9 %89 mg
Kalium14 %549 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium12 %35 mg
Phosphor45 %245 mg
Eisen4,3 %0,7 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A5,6 %39 µg
Vitamin D30 %6,0 µg
Vitamin E25 %2,0 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B18,9 %0,09 mg
Vitamin B27,0 %0,08 mg
Niacin96 %11,5 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B633 %459 µg
Biotin10 %4 µg
Folat3,6 %11 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C3,9 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Heilbuttfilet gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Heilbuttfilet gegrillt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien240 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,1 g
  • Einfach ungesättigt11,8 g
  • Mehrfach ungesättigt3,4 g

Omega-3: 1,52 g, Omega-6: 1,88 g, davon EPA und DHA zusammen 0,57 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Heilbuttfilet gegrillt240 kcal
Sauerbraten vom Rind, mit Sauce238 kcal
Brathähnchen gebraten im Ofen230 kcal
Rinderfiletsteak gebraten, mit Kräuterbutter227 kcal
Lachssteaks gebraten224 kcal

Eiweiß pro 100 g

Heilbuttfilet gegrillt23,7 g
Sauerbraten vom Rind, mit Sauce22,7 g
Brathähnchen gebraten im Ofen22,7 g
Rinderfiletsteak gebraten, mit Kräuterbutter23,3 g
Lachssteaks gebraten23,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Heilbuttfilet gegrillt0,0 g
Sauerbraten vom Rind, mit Sauce0,0 g
Brathähnchen gebraten im Ofen0,1 g
Rinderfiletsteak gebraten, mit Kräuterbutter0,1 g
Lachssteaks gebraten0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schweinefilet gedünstet186 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Kalbskotelett gedünstet170 kcal · 21,5 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Rinderragout178 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Heilbuttfilet gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie240 kcal840 kcal
Eiweiß23,7 g83,1 g
Fett15,8 g55,3 g
Kohlenhydrate0,2 g0,7 g
davon Zucker0,2 g0,7 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,02 g0,05 g
Salz0,22 g0,78 g
Wasser61 g214 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,08 g7,28 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11,8 g41,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,40 g11,9 g
Omega-3-Fettsäuren1,52 g5,32 g
Omega-6-Fettsäuren1,88 g6,58 g
EPA0,264 g0,924 g
DHA0,309 g1,082 g
Cholesterin30 mg103 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium89 mg312 mg
Kalium549 mg1.922 mg
Calcium18 mg63 mg
Magnesium35 mg123 mg
Phosphor245 mg858 mg
Eisen0,7 mg2,4 mg
Zink0,5 mg1,8 mg
Jod16 µg56 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan20 µg70 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A39 µg137 µg
Vitamin D6,0 µg21 µg
Vitamin E2,0 mg7,0 mg
Vitamin K11 µg39 µg
Vitamin B10,09 mg0,31 mg
Vitamin B20,08 mg0,27 mg
Niacin11,5 mg40,3 mg
Pantothensäure0,4 mg1,3 mg
Vitamin B6459 µg1,61 mg
Biotin4 µg14 µg
Folat11 µg38 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C4 mg13 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,07 g0,2 g
Glukose0,07 g0,2 g
Saccharose0,05 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,29 g8,00 g
Lysin1,84 g6,44 g
Essenzielle Aminosäuren10,9 g38,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Heilbuttfilet gegrillt?

100 g Heilbuttfilet gegrillt haben 240 kcal (1.000 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 840 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Heilbuttfilet gegrillt?

Heilbuttfilet gegrillt enthält 23,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 83,1 g.

Wie viel Heilbuttfilet gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Heilbuttfilet gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Heilbuttfilet gegrillt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.