Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet Kalorien und Nährwerte
Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet liefert 130 kcal und 15,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 455 kcal
- Eiweiß
- 53,6 g
- Kohlenhydrate
- 12 g
- Fett
- 20,0 g
- Ballaststoffe
- 5,3 g
- Zucker
- 5,9 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß47 %
- Kohlenhydrate11 %
- Fett40 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,3 g
- Einfach ungesättigt2,4 g
- Mehrfach ungesättigt0,70 g
Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,50 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,7 g
- Stärke1,7 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 1,3 g.
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Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 130 kcal | 455 kcal |
| Eiweiß | 15,3 g | 53,6 g |
| Fett | 5,7 g | 20,0 g |
| Kohlenhydrate | 3,4 g | 12 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 5,9 g |
| davon Stärke | 1,7 g | 6,1 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 5,3 g |
| Salz | 0,35 g | 1,22 g |
| Wasser | 74 g | 259 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,30 g | 4,55 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,40 g | 8,40 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,70 g | 2,45 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,20 g | 0,70 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,50 g | 1,75 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 33 mg | 115 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 139 mg | 487 mg |
| Kalium | 300 mg | 1.050 mg |
| Calcium | 12 mg | 42 mg |
| Magnesium | 24 mg | 84 mg |
| Phosphor | 138 mg | 483 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 2,1 mg |
| Zink | 1,1 mg | 3,9 mg |
| Jod | 2 µg | 7 µg |
| Kupfer | 70 µg | 245 µg |
| Mangan | 75 µg | 263 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 205 µg | 718 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 2,2 mg |
| Vitamin K | 6 µg | 21 µg |
| Vitamin B1 | 0,27 mg | 0,95 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,35 mg |
| Niacin | 8,0 mg | 28 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 290 µg | 1,02 mg |
| Biotin | 1 µg | 4 µg |
| Folat | 13 µg | 46 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,7 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 13 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,6 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,7 g |
| Saccharose | 1,3 g | 4,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,20 g | 4,20 g |
| Lysin | 1,30 g | 4,55 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,5 g | 22,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet?
100 g Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet haben 130 kcal (543 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 455 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet?
Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet enthält 15,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 53,6 g.
Wie viel Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 77 g Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
