Schweineroulade mit Sauerkrautfüllung geschmort, mit Sauce Kalorien und Nährwerte
Schweineroulade mit Sauerkrautfüllung geschmort, mit Sauce liefert 136 kcal und 14,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 476 kcal
- Eiweiß
- 51,6 g
- Kohlenhydrate
- 10,5 g
- Fett
- 23,1 g
- Ballaststoffe
- 5,3 g
- Zucker
- 4,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß44 %
- Kohlenhydrate9 %
- Fett44 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweineroulade mit Sauerkrautfüllung geschmort, mit Sauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schweineroulade mit Sauerkrautfüllung geschmort, mit Sauce
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schweineroulade mit Sauerkrautfüllung geschmort, mit Sauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,5 g
- Einfach ungesättigt3,2 g
- Mehrfach ungesättigt1,2 g
Omega-3: 0,29 g, Omega-6: 0,88 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,4 g
- Stärke1,6 g
- Sonstige0,03 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,5 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Schweineroulade mit Sauerkrautfüllung geschmort, mit Sauce
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 136 kcal | 476 kcal |
| Eiweiß | 14,7 g | 51,6 g |
| Fett | 6,6 g | 23,1 g |
| Kohlenhydrate | 3,0 g | 10,5 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 4,8 g |
| davon Stärke | 1,6 g | 5,5 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 5,3 g |
| Salz | 1,00 g | 3,50 g |
| Wasser | 72 g | 252 g |
| Alkohol | 0,08 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,50 g | 5,25 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,20 g | 11,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,17 g | 4,10 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,29 g | 1,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,88 g | 3,08 g |
| EPA | 0,001 g | 0,004 g |
| DHA | 0,001 g | 0,004 g |
| Cholesterin | 35 mg | 122 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 400 mg | 1.400 mg |
| Kalium | 327 mg | 1.145 mg |
| Calcium | 23 mg | 81 mg |
| Magnesium | 22 mg | 77 mg |
| Phosphor | 141 mg | 494 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 2,1 mg |
| Zink | 1,1 mg | 3,7 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 50 µg | 175 µg |
| Mangan | 70 µg | 245 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 48 µg | 168 µg |
| Vitamin D | 0,02 µg | 0,07 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 3,2 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 28 µg |
| Vitamin B1 | 0,28 mg | 0,98 mg |
| Vitamin B2 | 0,16 mg | 0,56 mg |
| Niacin | 7,6 mg | 26,6 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 1,0 mg |
| Vitamin B6 | 267 µg | 935 µg |
| Biotin | 1 µg | 4 µg |
| Folat | 6 µg | 21 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,7 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 23 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,8 g |
| Glukose | 0,6 g | 2,2 g |
| Saccharose | 0,5 g | 1,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,29 g | 4,52 g |
| Lysin | 1,18 g | 4,13 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,5 g | 22,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schweineroulade mit Sauerkrautfüllung geschmort, mit Sauce?
100 g Schweineroulade mit Sauerkrautfüllung geschmort, mit Sauce haben 136 kcal (568 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 476 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schweineroulade mit Sauerkrautfüllung geschmort, mit Sauce?
Schweineroulade mit Sauerkrautfüllung geschmort, mit Sauce enthält 14,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 51,6 g.
Wie viel Schweineroulade mit Sauerkrautfüllung geschmort, mit Sauce sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 74 g Schweineroulade mit Sauerkrautfüllung geschmort, mit Sauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schweineroulade mit Sauerkrautfüllung geschmort, mit Sauce zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
