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Schweineschnitzel paniert, gebraten Kalorien und Nährwerte

Schweineschnitzel paniert, gebraten liefert 220 kcal und 22,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.

Kalorien 220 kcal 770 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 22,7 g 79,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 7,6 g 26,6 g pro 1 Teller
Fett 10,6 g 37,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,7 g 2,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
770 kcal
Eiweiß
79,3 g
Kohlenhydrate
26,6 g
Fett
37,1 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
2,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 42 % der Kalorien (22,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 14 % der Kalorien (7,6 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (10,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien220kcal / 100 g
  • Eiweiß42 %
  • Kohlenhydrate14 %
  • Fett44 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Schweineschnitzel paniert, gebraten45 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweineschnitzel paniert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,7 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %212 mg
Kalium7,4 %295 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor33 %183 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink33 %2,6 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B162 %0,62 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin73 %8,8 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B622 %311 µg
Biotin15 %6 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B1228 %1,1 µg
Vitamin C5,0 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweineschnitzel paniert, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweineschnitzel paniert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien220 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt5,7 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,71 g, Omega-6: 1,73 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,72 g
  • Stärke6,9 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweineschnitzel paniert, gebraten220 kcal
Kalbskotelett paniert, gebraten216 kcal
Kasseler Kotelett paniert, gebraten226 kcal
Rehschnitzel paniert, gebraten228 kcal
Cordon bleu von der Pute gebraten229 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweineschnitzel paniert, gebraten22,7 g
Kalbskotelett paniert, gebraten22,3 g
Kasseler Kotelett paniert, gebraten24 g
Rehschnitzel paniert, gebraten24,1 g
Cordon bleu von der Pute gebraten21,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweineschnitzel paniert, gebraten0,7 g
Kalbskotelett paniert, gebraten0,6 g
Kasseler Kotelett paniert, gebraten0,7 g
Rehschnitzel paniert, gebraten0,6 g
Cordon bleu von der Pute gebraten0,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schweinefilet gedünstet186 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Kalbskotelett gedünstet170 kcal · 21,5 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Rinderragout178 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweineschnitzel paniert, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie220 kcal770 kcal
Eiweiß22,7 g79,3 g
Fett10,6 g37,1 g
Kohlenhydrate7,6 g26,6 g
davon Zucker0,7 g2,5 g
davon Stärke6,9 g24 g
Ballaststoffe0,7 g2,4 g
Salz0,53 g1,86 g
Wasser56,4 g197 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,53 g5,36 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,66 g19,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,44 g8,54 g
Omega-3-Fettsäuren0,71 g2,49 g
Omega-6-Fettsäuren1,73 g6,06 g
EPA0 g0 g
DHA0,005 g0,018 g
Cholesterin75 mg263 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium212 mg742 mg
Kalium295 mg1.033 mg
Calcium19 mg67 mg
Magnesium24 mg84 mg
Phosphor183 mg641 mg
Eisen1,8 mg6,3 mg
Zink2,6 mg9,2 mg
Jod5 µg18 µg
Kupfer90 µg315 µg
Mangan110 µg385 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A22 µg77 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E1,0 mg3,3 mg
Vitamin K13 µg46 µg
Vitamin B10,62 mg2,17 mg
Vitamin B20,22 mg0,78 mg
Niacin8,8 mg30,8 mg
Pantothensäure0,7 mg2,5 mg
Vitamin B6311 µg1,09 mg
Biotin6 µg21 µg
Folat14 µg49 µg
Vitamin B121,1 µg3,9 µg
Vitamin C5 mg17 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,6 g
Glukose0,2 g0,7 g
Saccharose0,04 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,69 g5,90 g
Lysin2,13 g7,44 g
Essenzielle Aminosäuren10,8 g37,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweineschnitzel paniert, gebraten?

100 g Schweineschnitzel paniert, gebraten haben 220 kcal (919 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 770 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweineschnitzel paniert, gebraten?

Schweineschnitzel paniert, gebraten enthält 22,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 79,3 g.

Wie viel Schweineschnitzel paniert, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 45 g Schweineschnitzel paniert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweineschnitzel paniert, gebraten zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.