Gerichte

Kalbskotelett paniert, gebraten Kalorien und Nährwerte

Kalbskotelett paniert, gebraten liefert 216 kcal und 22,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.

Kalorien 216 kcal 756 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 22,3 g 78 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,1 g 21,2 g pro 1 Teller
Fett 11,1 g 38,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 2,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
756 kcal
Eiweiß
78 g
Kohlenhydrate
21,2 g
Fett
38,9 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
2,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 42 % der Kalorien (22,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 11 % der Kalorien (6,1 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (11,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien216kcal / 100 g
  • Eiweiß42 %
  • Kohlenhydrate11 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Kalbskotelett paniert, gebraten46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kalbskotelett paniert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß46 %22,3 g
Ballaststoffe1,9 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %254 mg
Kalium8,8 %353 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor35 %190 mg
Eisen13 %2,1 mg
Zink31 %2,5 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer20 %250 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A3,0 %21 µg
Vitamin D2,5 %0,5 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B225 %0,27 mg
Niacin84 %10,1 mg
Pantothensäure18 %0,9 mg
Vitamin B620 %276 µg
Biotin18 %7 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1238 %1,5 µg
Vitamin C4,6 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kalbskotelett paniert, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kalbskotelett paniert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien216 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,9 g
  • Einfach ungesättigt5,7 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,70 g, Omega-6: 1,72 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,58 g
  • Stärke5,5 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kalbskotelett paniert, gebraten216 kcal
Schweineschnitzel paniert, gebraten220 kcal
Cordon bleu vom Schwein gebraten215 kcal
Cordon bleu von der Pute gebraten229 kcal
Cordon bleu vom Hähnchen gebraten215 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kalbskotelett paniert, gebraten22,3 g
Schweineschnitzel paniert, gebraten22,7 g
Cordon bleu vom Schwein gebraten21,9 g
Cordon bleu von der Pute gebraten21,9 g
Cordon bleu vom Hähnchen gebraten20,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kalbskotelett paniert, gebraten0,6 g
Schweineschnitzel paniert, gebraten0,7 g
Cordon bleu vom Schwein gebraten0,4 g
Cordon bleu von der Pute gebraten0,6 g
Cordon bleu vom Hähnchen gebraten0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kalbskotelett gedünstet170 kcal · 21,5 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Rinderragout178 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Rinderfiletsteak gebraten180 kcal · 25,9 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kalbskotelett paniert, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie216 kcal756 kcal
Eiweiß22,3 g78 g
Fett11,1 g38,9 g
Kohlenhydrate6,1 g21,2 g
davon Zucker0,6 g2,0 g
davon Stärke5,5 g19,2 g
Ballaststoffe0,6 g2,0 g
Salz0,64 g2,22 g
Wasser57,5 g201 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,89 g6,61 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,67 g19,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,41 g8,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,70 g2,45 g
Omega-6-Fettsäuren1,72 g6,02 g
EPA0 g0 g
DHA0,004 g0,014 g
Cholesterin94 mg329 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium254 mg889 mg
Kalium353 mg1.236 mg
Calcium21 mg74 mg
Magnesium17 mg60 mg
Phosphor190 mg665 mg
Eisen2,1 mg7,4 mg
Zink2,5 mg8,6 mg
Jod6 µg21 µg
Kupfer250 µg875 µg
Mangan90 µg315 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A21 µg74 µg
Vitamin D0,5 µg1,8 µg
Vitamin E1,3 mg4,6 mg
Vitamin K15 µg53 µg
Vitamin B10,11 mg0,38 mg
Vitamin B20,27 mg0,95 mg
Niacin10,1 mg35,2 mg
Pantothensäure0,9 mg3,1 mg
Vitamin B6276 µg966 µg
Biotin7 µg25 µg
Folat9 µg32 µg
Vitamin B121,5 µg5,3 µg
Vitamin C4 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,2 g0,5 g
Saccharose0,03 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,05 g7,17 g
Lysin2,05 g7,18 g
Essenzielle Aminosäuren10,7 g37,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kalbskotelett paniert, gebraten?

100 g Kalbskotelett paniert, gebraten haben 216 kcal (903 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 756 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kalbskotelett paniert, gebraten?

Kalbskotelett paniert, gebraten enthält 22,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 78 g.

Wie viel Kalbskotelett paniert, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Kalbskotelett paniert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kalbskotelett paniert, gebraten zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.