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Cordon bleu vom Schwein gebraten Kalorien und Nährwerte

Cordon bleu vom Schwein gebraten liefert 215 kcal und 21,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 215 kcal 753 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 21,9 g 76,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,7 g 16,6 g pro 1 Teller
Fett 11,9 g 41,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
753 kcal
Eiweiß
76,6 g
Kohlenhydrate
16,6 g
Fett
41,6 g
Ballaststoffe
1,3 g
Zucker
1,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 41 % der Kalorien (21,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 9 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)Fett: 50 % der Kalorien (11,9 g pro 100 g)215kcal / 100 g
  • Eiweiß41 %
  • Kohlenhydrate9 %
  • Fett50 %

So viel sind 100 kcal

Cordon bleu vom Schwein gebraten47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Cordon bleu vom Schwein gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß46 %21,9 g
Ballaststoffe1,2 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %305 mg
Kalium6,2 %249 mg
Calcium12 %124 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor43 %238 mg
Eisen8,8 %1,4 mg
Zink34 %2,7 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A6,3 %44 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E9,9 %0,8 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B146 %0,46 mg
Vitamin B218 %0,19 mg
Niacin68 %8,1 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B618 %253 µg
Biotin15 %6 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C5,0 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Cordon bleu vom Schwein gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Cordon bleu vom Schwein gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien215 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,3 g
  • Einfach ungesättigt5,5 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 0,59 g, Omega-6: 1,49 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,42 g
  • Stärke4,3 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Cordon bleu vom Schwein gebraten215 kcal
Kalbskotelett paniert, gebraten216 kcal
Cordon bleu von der Pute gebraten229 kcal
Rehbraten mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce196 kcal
Kalbfleischklößchen gebraten im Ofen227 kcal

Eiweiß pro 100 g

Cordon bleu vom Schwein gebraten21,9 g
Kalbskotelett paniert, gebraten22,3 g
Cordon bleu von der Pute gebraten21,9 g
Rehbraten mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce22,5 g
Kalbfleischklößchen gebraten im Ofen23,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Cordon bleu vom Schwein gebraten0,4 g
Kalbskotelett paniert, gebraten0,6 g
Cordon bleu von der Pute gebraten0,6 g
Rehbraten mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce0,1 g
Kalbfleischklößchen gebraten im Ofen0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Rinderragout178 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Kalbskotelett gedünstet170 kcal · 21,5 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Bierschinken gebraten174 kcal · 17,7 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Cordon bleu vom Schwein gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie215 kcal753 kcal
Eiweiß21,9 g76,6 g
Fett11,9 g41,6 g
Kohlenhydrate4,7 g16,6 g
davon Zucker0,4 g1,5 g
davon Stärke4,3 g15,1 g
Ballaststoffe0,4 g1,3 g
Salz0,76 g2,67 g
Wasser59,2 g207 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,32 g11,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,48 g19,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,08 g7,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,59 g2,07 g
Omega-6-Fettsäuren1,49 g5,22 g
EPA0 g0 g
DHA0,005 g0,018 g
Cholesterin78 mg273 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium305 mg1.068 mg
Kalium249 mg872 mg
Calcium124 mg434 mg
Magnesium23 mg81 mg
Phosphor238 mg833 mg
Eisen1,4 mg4,9 mg
Zink2,7 mg9,4 mg
Jod8 µg28 µg
Kupfer90 µg315 µg
Mangan80 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A44 µg154 µg
Vitamin D0,1 µg0,4 µg
Vitamin E0,8 mg2,8 mg
Vitamin K12 µg42 µg
Vitamin B10,46 mg1,62 mg
Vitamin B20,19 mg0,68 mg
Niacin8,1 mg28,5 mg
Pantothensäure0,6 mg2,1 mg
Vitamin B6253 µg886 µg
Biotin6 µg21 µg
Folat13 µg46 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C5 mg17 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,04 g0,1 g
Glukose0,2 g0,6 g
Saccharose0,00 g0,00 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,75 g6,12 g
Lysin2,05 g7,19 g
Essenzielle Aminosäuren10,5 g36,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Cordon bleu vom Schwein gebraten?

100 g Cordon bleu vom Schwein gebraten haben 215 kcal (899 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 753 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Cordon bleu vom Schwein gebraten?

Cordon bleu vom Schwein gebraten enthält 21,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 76,6 g.

Wie viel Cordon bleu vom Schwein gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Cordon bleu vom Schwein gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Cordon bleu vom Schwein gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.