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Cordon bleu von der Pute gebraten Kalorien und Nährwerte

Cordon bleu von der Pute gebraten liefert 229 kcal und 21,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 229 kcal 802 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 21,9 g 76,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 8,3 g 29,1 g pro 1 Teller
Fett 11,9 g 41,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 2,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
802 kcal
Eiweiß
76,6 g
Kohlenhydrate
29,1 g
Fett
41,5 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
2,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 38 % der Kalorien (21,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 15 % der Kalorien (8,3 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (11,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien229kcal / 100 g
  • Eiweiß38 %
  • Kohlenhydrate15 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Cordon bleu von der Pute gebraten44 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Cordon bleu von der Pute gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß46 %21,9 g
Ballaststoffe2,1 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %273 mg
Kalium6,8 %273 mg
Calcium15 %147 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor48 %264 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A7,6 %53 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B14,7 %0,05 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin69 %8,3 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B616 %224 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C3,1 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Cordon bleu von der Pute gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Cordon bleu von der Pute gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien229 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal9,6 g
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Ballaststoffe0,6 g
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Zucker0,7 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,5 g
  • Einfach ungesättigt5,1 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,58 g, Omega-6: 1,59 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,67 g
  • Stärke7,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Cordon bleu von der Pute gebraten229 kcal
Kalbskotelett paniert, gebraten216 kcal
Schweineschnitzel paniert, gebraten220 kcal
Cordon bleu vom Hähnchen gebraten215 kcal
Cordon bleu vom Schwein gebraten215 kcal

Eiweiß pro 100 g

Cordon bleu von der Pute gebraten21,9 g
Kalbskotelett paniert, gebraten22,3 g
Schweineschnitzel paniert, gebraten22,7 g
Cordon bleu vom Hähnchen gebraten20,7 g
Cordon bleu vom Schwein gebraten21,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Cordon bleu von der Pute gebraten0,6 g
Kalbskotelett paniert, gebraten0,6 g
Schweineschnitzel paniert, gebraten0,7 g
Cordon bleu vom Hähnchen gebraten0,7 g
Cordon bleu vom Schwein gebraten0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Wiener Schnitzel gebraten192 kcal · 18,7 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Schweinefilet gedünstet186 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Rinderragout178 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Cordon bleu von der Pute gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie229 kcal802 kcal
Eiweiß21,9 g76,6 g
Fett11,9 g41,5 g
Kohlenhydrate8,3 g29,1 g
davon Zucker0,7 g2,3 g
davon Stärke7,7 g26,8 g
Ballaststoffe0,6 g2,2 g
Salz0,68 g2,39 g
Wasser55,3 g194 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,47 g12,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,11 g17,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,17 g7,60 g
Omega-3-Fettsäuren0,58 g2,03 g
Omega-6-Fettsäuren1,59 g5,57 g
EPA0 g0 g
DHA0,006 g0,021 g
Cholesterin76 mg266 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium273 mg956 mg
Kalium273 mg956 mg
Calcium147 mg515 mg
Magnesium23 mg81 mg
Phosphor264 mg924 mg
Eisen0,7 mg2,4 mg
Zink1,6 mg5,6 mg
Jod8 µg28 µg
Kupfer120 µg420 µg
Mangan110 µg385 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A53 µg186 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E0,9 mg3,2 mg
Vitamin K14 µg49 µg
Vitamin B10,05 mg0,16 mg
Vitamin B20,12 mg0,43 mg
Niacin8,3 mg29 mg
Pantothensäure0,5 mg1,7 mg
Vitamin B6224 µg784 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat12 µg42 µg
Vitamin B120,7 µg2,4 µg
Vitamin C3 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,4 g
Fruktose0,07 g0,2 g
Glukose0,1 g0,4 g
Saccharose0,01 g0,04 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,75 g6,14 g
Lysin1,80 g6,29 g
Essenzielle Aminosäuren9,2 g32,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Cordon bleu von der Pute gebraten?

100 g Cordon bleu von der Pute gebraten haben 229 kcal (959 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 802 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Cordon bleu von der Pute gebraten?

Cordon bleu von der Pute gebraten enthält 21,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 76,6 g.

Wie viel Cordon bleu von der Pute gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 44 g Cordon bleu von der Pute gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Cordon bleu von der Pute gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.