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Cordon bleu vom Hähnchen gebraten Kalorien und Nährwerte

Cordon bleu vom Hähnchen gebraten liefert 215 kcal und 20,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 215 kcal 753 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 20,7 g 72,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 8,1 g 28,4 g pro 1 Teller
Fett 10,8 g 37,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,7 g 2,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
753 kcal
Eiweiß
72,5 g
Kohlenhydrate
28,4 g
Fett
37,8 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
2,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 39 % der Kalorien (20,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 15 % der Kalorien (8,1 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (10,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien215kcal / 100 g
  • Eiweiß39 %
  • Kohlenhydrate15 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Cordon bleu vom Hähnchen gebraten47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Cordon bleu vom Hähnchen gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß43 %20,7 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %264 mg
Kalium8,2 %329 mg
Calcium14 %143 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor46 %253 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A7,3 %51 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin120 %14,4 mg
Pantothensäure32 %1,6 mg
Vitamin B613 %177 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C5,8 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Cordon bleu vom Hähnchen gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Cordon bleu vom Hähnchen gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien215 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,6 g
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Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,3 g
  • Einfach ungesättigt4,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,9 g

Omega-3: 0,50 g, Omega-6: 1,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,81 g
  • Stärke7,3 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Cordon bleu vom Hähnchen gebraten215 kcal
Cordon bleu vom Kalb gebraten207 kcal
Cordon bleu von der Pute gebraten229 kcal
Kalbskotelett paniert, gebraten216 kcal
Schweineschnitzel paniert, gebraten220 kcal

Eiweiß pro 100 g

Cordon bleu vom Hähnchen gebraten20,7 g
Cordon bleu vom Kalb gebraten19,2 g
Cordon bleu von der Pute gebraten21,9 g
Kalbskotelett paniert, gebraten22,3 g
Schweineschnitzel paniert, gebraten22,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Cordon bleu vom Hähnchen gebraten0,7 g
Cordon bleu vom Kalb gebraten0,6 g
Cordon bleu von der Pute gebraten0,6 g
Kalbskotelett paniert, gebraten0,6 g
Schweineschnitzel paniert, gebraten0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderragout178 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Schweinefilet gedünstet186 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Kalbskotelett gedünstet170 kcal · 21,5 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Cordon bleu vom Hähnchen gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie215 kcal753 kcal
Eiweiß20,7 g72,5 g
Fett10,8 g37,8 g
Kohlenhydrate8,1 g28,4 g
davon Zucker0,8 g2,8 g
davon Stärke7,3 g25,6 g
Ballaststoffe0,7 g2,4 g
Salz0,66 g2,31 g
Wasser57,8 g202 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,28 g11,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,48 g15,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,90 g6,65 g
Omega-3-Fettsäuren0,50 g1,75 g
Omega-6-Fettsäuren1,40 g4,90 g
EPA0,002 g0,007 g
DHA0,009 g0,032 g
Cholesterin87 mg305 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium264 mg924 mg
Kalium329 mg1.152 mg
Calcium143 mg501 mg
Magnesium27 mg95 mg
Phosphor253 mg886 mg
Eisen0,8 mg2,8 mg
Zink1,3 mg4,4 mg
Jod8 µg28 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan100 µg350 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A51 µg179 µg
Vitamin D0,3 µg1,1 µg
Vitamin E0,9 mg3,0 mg
Vitamin K12 µg42 µg
Vitamin B10,12 mg0,40 mg
Vitamin B20,14 mg0,50 mg
Niacin14,4 mg50,4 mg
Pantothensäure1,6 mg5,6 mg
Vitamin B6177 µg620 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat13 µg46 µg
Vitamin B120,5 µg1,8 µg
Vitamin C6 mg19 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,4 g
Fruktose0,1 g0,5 g
Glukose0,2 g0,6 g
Saccharose0,03 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,67 g5,86 g
Lysin1,72 g6,02 g
Essenzielle Aminosäuren9,4 g32,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Cordon bleu vom Hähnchen gebraten?

100 g Cordon bleu vom Hähnchen gebraten haben 215 kcal (901 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 753 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Cordon bleu vom Hähnchen gebraten?

Cordon bleu vom Hähnchen gebraten enthält 20,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 72,5 g.

Wie viel Cordon bleu vom Hähnchen gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Cordon bleu vom Hähnchen gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Cordon bleu vom Hähnchen gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.