Schweinerücken geschmort, mit Gemüse und Sauce Kalorien und Nährwerte
Schweinerücken geschmort, mit Gemüse und Sauce liefert 127 kcal und 9,4 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 445 kcal
- Eiweiß
- 32,9 g
- Kohlenhydrate
- 13,7 g
- Fett
- 27,7 g
- Ballaststoffe
- 4,6 g
- Zucker
- 5,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß30 %
- Kohlenhydrate12 %
- Fett56 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinerücken geschmort, mit Gemüse und Sauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schweinerücken geschmort, mit Gemüse und Sauce
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schweinerücken geschmort, mit Gemüse und Sauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,7 g
- Einfach ungesättigt3,6 g
- Mehrfach ungesättigt1,5 g
Omega-3: 0,38 g, Omega-6: 1,07 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,5 g
- Stärke2,3 g
- Sonstige0,08 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,8 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Schweinerücken geschmort, mit Gemüse und Sauce
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 127 kcal | 445 kcal |
| Eiweiß | 9,4 g | 32,9 g |
| Fett | 7,9 g | 27,7 g |
| Kohlenhydrate | 3,9 g | 13,7 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 5,3 g |
| davon Stärke | 2,3 g | 8,0 g |
| Ballaststoffe | 1,3 g | 4,6 g |
| Salz | 0,45 g | 1,58 g |
| Wasser | 76 g | 266 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,70 g | 5,95 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,60 g | 12,6 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,45 g | 5,08 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,38 g | 1,33 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,07 g | 3,75 g |
| EPA | 0,002 g | 0,007 g |
| DHA | 0,001 g | 0,004 g |
| Cholesterin | 22 mg | 76 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 180 mg | 630 mg |
| Kalium | 276 mg | 966 mg |
| Calcium | 23 mg | 81 mg |
| Magnesium | 19 mg | 67 mg |
| Phosphor | 93 mg | 326 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 2,1 mg |
| Zink | 0,9 mg | 3,0 mg |
| Jod | 2 µg | 7 µg |
| Kupfer | 60 µg | 210 µg |
| Mangan | 110 µg | 385 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 130 µg | 455 µg |
| Vitamin D | 0,05 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 1,1 mg | 3,8 mg |
| Vitamin K | 15 µg | 53 µg |
| Vitamin B1 | 0,20 mg | 0,70 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,35 mg |
| Niacin | 4,8 mg | 16,8 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 1,0 mg |
| Vitamin B6 | 156 µg | 546 µg |
| Biotin | 1 µg | 4 µg |
| Folat | 15 µg | 53 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | 0,4 µg |
| Vitamin C | 5 mg | 19 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,4 g | 1,3 g |
| Glukose | 0,3 g | 1,2 g |
| Saccharose | 0,8 g | 2,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,73 g | 2,55 g |
| Lysin | 0,80 g | 2,80 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,0 g | 14,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schweinerücken geschmort, mit Gemüse und Sauce?
100 g Schweinerücken geschmort, mit Gemüse und Sauce haben 127 kcal (530 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 445 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schweinerücken geschmort, mit Gemüse und Sauce?
Schweinerücken geschmort, mit Gemüse und Sauce enthält 9,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 32,9 g.
Wie viel Schweinerücken geschmort, mit Gemüse und Sauce sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 79 g Schweinerücken geschmort, mit Gemüse und Sauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schweinerücken geschmort, mit Gemüse und Sauce zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
