Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken Kalorien und Nährwerte
Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken liefert 136 kcal und 10,1 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 476 kcal
- Eiweiß
- 35,4 g
- Kohlenhydrate
- 13,4 g
- Fett
- 29,7 g
- Ballaststoffe
- 6,3 g
- Zucker
- 4,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß30 %
- Kohlenhydrate11 %
- Fett56 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,6 g
- Einfach ungesättigt3,9 g
- Mehrfach ungesättigt1,8 g
Omega-3: 0,39 g, Omega-6: 1,37 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,2 g
- Stärke2,6 g
- Sonstige0,07 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 136 kcal | 476 kcal |
| Eiweiß | 10,1 g | 35,4 g |
| Fett | 8,5 g | 29,7 g |
| Kohlenhydrate | 3,8 g | 13,4 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 4,1 g |
| davon Stärke | 2,6 g | 9,0 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 6,3 g |
| Salz | 0,50 g | 1,75 g |
| Wasser | 76,4 g | 267 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,61 g | 5,64 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,87 g | 13,5 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,76 g | 6,16 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,39 g | 1,37 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,37 g | 4,80 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,027 g | 0,095 g |
| Cholesterin | 166 mg | 581 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 200 mg | 700 mg |
| Kalium | 215 mg | 753 mg |
| Calcium | 43 mg | 151 mg |
| Magnesium | 17 mg | 60 mg |
| Phosphor | 150 mg | 525 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 4,6 mg |
| Zink | 1,0 mg | 3,6 mg |
| Jod | 20 µg | 70 µg |
| Kupfer | 80 µg | 280 µg |
| Mangan | 110 µg | 385 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 122 µg | 427 µg |
| Vitamin D | 0,8 µg | 2,8 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 2,7 mg |
| Vitamin K | 24 µg | 84 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,42 mg |
| Vitamin B2 | 0,26 mg | 0,91 mg |
| Niacin | 3,3 mg | 11,4 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 2,6 mg |
| Vitamin B6 | 112 µg | 392 µg |
| Biotin | 9 µg | 32 µg |
| Folat | 40 µg | 140 µg |
| Vitamin B12 | 1,2 µg | 4,2 µg |
| Vitamin C | 6 mg | 22 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,2 g | 0,6 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,5 g |
| Glukose | 0,6 g | 1,9 g |
| Saccharose | 0,3 g | 1,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,80 g | 2,80 g |
| Lysin | 0,69 g | 2,42 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,3 g | 15,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken?
100 g Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken haben 136 kcal (565 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 476 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken?
Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken enthält 10,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 35,4 g.
Wie viel Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 74 g Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
