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Krautgulasch (mit Rindfleisch) Kalorien und Nährwerte

Krautgulasch (mit Rindfleisch) liefert 129 kcal und 11,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 129 kcal 452 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 11,3 g 39,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,9 g 13,8 g pro 1 Teller
Fett 7,1 g 24,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,7 g 6,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
452 kcal
Eiweiß
39,7 g
Kohlenhydrate
13,8 g
Fett
24,8 g
Ballaststoffe
6,0 g
Zucker
9,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 35 % der Kalorien (11,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 12 % der Kalorien (3,9 g pro 100 g)Fett: 50 % der Kalorien (7,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien129kcal / 100 g
  • Eiweiß35 %
  • Kohlenhydrate12 %
  • Fett50 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Krautgulasch (mit Rindfleisch)78 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Krautgulasch (mit Rindfleisch)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß24 %11,3 g
Ballaststoffe5,7 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,4 %96 mg
Kalium7,5 %301 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor20 %110 mg
Eisen8,8 %1,4 mg
Zink35 %2,8 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,9 %0,2 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K87 %52 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin40 %4,8 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B68,2 %115 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C21 %20 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Krautgulasch (mit Rindfleisch)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Krautgulasch (mit Rindfleisch) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien129 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,7 g
wenigermehr
Zucker2,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt3,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,44 g, Omega-6: 0,94 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,7 g
  • Stärke1,2 g
  • Sonstige0,07 g

Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Krautgulasch (mit Rindfleisch)129 kcal
Sardinen in Weißwein, gebacken127 kcal
Lachs gedünstet auf Gemüse136 kcal
Gulasch Esterhazy (mit Rindfleisch)135 kcal
Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken136 kcal

Eiweiß pro 100 g

Krautgulasch (mit Rindfleisch)11,3 g
Sardinen in Weißwein, gebacken10,2 g
Lachs gedünstet auf Gemüse11,6 g
Gulasch Esterhazy (mit Rindfleisch)12 g
Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken10,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Krautgulasch (mit Rindfleisch)1,7 g
Sardinen in Weißwein, gebacken1,3 g
Lachs gedünstet auf Gemüse1,6 g
Gulasch Esterhazy (mit Rindfleisch)1,0 g
Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken1,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rotbarschauflauf mit Gemüse100 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Ragout fin mit Rotbarsch106 kcal · 10,8 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Krautgulasch (mit Rindfleisch)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie129 kcal452 kcal
Eiweiß11,3 g39,7 g
Fett7,1 g24,8 g
Kohlenhydrate3,9 g13,8 g
davon Zucker2,7 g9,3 g
davon Stärke1,2 g4,2 g
Ballaststoffe1,7 g6,0 g
Salz0,24 g0,84 g
Wasser75 g263 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,50 g5,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,70 g13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,38 g4,83 g
Omega-3-Fettsäuren0,44 g1,54 g
Omega-6-Fettsäuren0,94 g3,29 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin29 mg103 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium96 mg336 mg
Kalium301 mg1.054 mg
Calcium28 mg98 mg
Magnesium18 mg63 mg
Phosphor110 mg385 mg
Eisen1,4 mg4,9 mg
Zink2,8 mg9,8 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan120 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A5 µg18 µg
Vitamin D0,2 µg0,6 µg
Vitamin E1,2 mg4,2 mg
Vitamin K52 µg182 µg
Vitamin B10,13 mg0,46 mg
Vitamin B20,11 mg0,39 mg
Niacin4,8 mg16,8 mg
Pantothensäure0,5 mg1,7 mg
Vitamin B6115 µg403 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat21 µg74 µg
Vitamin B120,6 µg2,1 µg
Vitamin C20 mg70 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,1 g3,8 g
Glukose1,4 g4,8 g
Saccharose0,2 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,00 g3,50 g
Lysin1,03 g3,61 g
Essenzielle Aminosäuren5,2 g18,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Krautgulasch (mit Rindfleisch)?

100 g Krautgulasch (mit Rindfleisch) haben 129 kcal (538 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 452 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Krautgulasch (mit Rindfleisch)?

Krautgulasch (mit Rindfleisch) enthält 11,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 39,7 g.

Wie viel Krautgulasch (mit Rindfleisch) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 78 g Krautgulasch (mit Rindfleisch). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Krautgulasch (mit Rindfleisch) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.