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Sardinen in Weißwein, gebacken Kalorien und Nährwerte

Sardinen in Weißwein, gebacken liefert 127 kcal und 10,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 127 kcal 445 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 10,2 g 35,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,4 g 8,4 g pro 1 Teller
Fett 8,0 g 28 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,3 g 4,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
445 kcal
Eiweiß
35,8 g
Kohlenhydrate
8,4 g
Fett
28 g
Ballaststoffe
4,6 g
Zucker
8,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 32 % der Kalorien (10,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 8 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien127kcal / 100 g
  • Eiweiß32 %
  • Kohlenhydrate8 %
  • Fett57 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Sardinen in Weißwein, gebacken79 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sardinen in Weißwein, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %10,2 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %179 mg
Kalium9,6 %382 mg
Calcium4,1 %41 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor27 %147 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink8,6 %0,7 mg
Jod25 %38 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A21 %150 µg
Vitamin D9,7 %1,9 µg
Vitamin E23 %1,8 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin55 %6,6 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotin12 %5 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1292 %3,7 µg
Vitamin C8,4 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sardinen in Weißwein, gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sardinen in Weißwein, gebacken im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien127 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,1 g
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Ballaststoffe1,3 g
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Zucker2,4 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt2,9 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,96 g, Omega-6: 0,86 g, davon EPA und DHA zusammen 0,55 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,4 g
  • Stärke0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sardinen in Weißwein, gebacken127 kcal
Schweinerücken geschmort, mit Gemüse und Sauce127 kcal
Lachs gedünstet auf Gemüse136 kcal
Krautgulasch (mit Rindfleisch)129 kcal
Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken136 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sardinen in Weißwein, gebacken10,2 g
Schweinerücken geschmort, mit Gemüse und Sauce9,4 g
Lachs gedünstet auf Gemüse11,6 g
Krautgulasch (mit Rindfleisch)11,3 g
Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken10,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sardinen in Weißwein, gebacken1,3 g
Schweinerücken geschmort, mit Gemüse und Sauce1,3 g
Lachs gedünstet auf Gemüse1,6 g
Krautgulasch (mit Rindfleisch)1,7 g
Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken1,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rotbarschauflauf mit Gemüse100 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Ragout fin mit Rotbarsch106 kcal · 10,8 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Seehechtfrikassee129 kcal · 13,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Sardinen in Weißwein, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie127 kcal445 kcal
Eiweiß10,2 g35,8 g
Fett8,0 g28 g
Kohlenhydrate2,4 g8,4 g
davon Zucker2,4 g8,4 g
davon Stärke0,01 g0,04 g
Ballaststoffe1,3 g4,6 g
Salz0,45 g1,57 g
Wasser77,5 g271 g
Alkohol0,2 g0,6 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,20 g4,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,87 g10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,81 g6,34 g
Omega-3-Fettsäuren0,96 g3,36 g
Omega-6-Fettsäuren0,86 g3,01 g
EPA0,242 g0,847 g
DHA0,306 g1,071 g
Cholesterin25 mg88 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium179 mg627 mg
Kalium382 mg1.337 mg
Calcium41 mg144 mg
Magnesium25 mg88 mg
Phosphor147 mg515 mg
Eisen1,0 mg3,5 mg
Zink0,7 mg2,4 mg
Jod38 µg133 µg
Kupfer90 µg315 µg
Mangan110 µg385 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A150 µg525 µg
Vitamin D1,9 µg6,8 µg
Vitamin E1,8 mg6,3 mg
Vitamin K14 µg49 µg
Vitamin B10,03 mg0,11 mg
Vitamin B20,17 mg0,60 mg
Niacin6,6 mg23,1 mg
Pantothensäure0,5 mg1,7 mg
Vitamin B6150 µg525 µg
Biotin5 µg16 µg
Folat12 µg42 µg
Vitamin B123,7 µg12,8 µg
Vitamin C8 mg28 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g2,8 g
Glukose0,9 g3,2 g
Saccharose0,7 g2,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,93 g3,27 g
Lysin1,14 g3,99 g
Essenzielle Aminosäuren5,1 g18 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sardinen in Weißwein, gebacken?

100 g Sardinen in Weißwein, gebacken haben 127 kcal (530 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 445 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sardinen in Weißwein, gebacken?

Sardinen in Weißwein, gebacken enthält 10,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 35,8 g.

Wie viel Sardinen in Weißwein, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 79 g Sardinen in Weißwein, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sardinen in Weißwein, gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.