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Schweineleber mehliert, gebraten Kalorien und Nährwerte

Schweineleber mehliert, gebraten liefert 165 kcal und 22,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 165 kcal 578 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 22,5 g 78,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,3 g 14,9 g pro 1 Teller
Fett 6,5 g 22,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
578 kcal
Eiweiß
78,6 g
Kohlenhydrate
14,9 g
Fett
22,6 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 54 % der Kalorien (22,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 10 % der Kalorien (4,3 g pro 100 g)Fett: 35 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)165kcal / 100 g
  • Eiweiß54 %
  • Kohlenhydrate10 %
  • Fett35 %

So viel sind 100 kcal

Schweineleber mehliert, gebraten61 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweineleber mehliert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,5 g
Ballaststoffe0,8 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %190 mg
Kalium6,5 %261 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor57 %315 mg
Eisen118 %18,9 mg
Zink84 %6,7 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer82 %1,03 mg
Mangan9,4 %328 µg

Vitamine

Vitamin A2.087 %14.611 µg
Vitamin D1,9 %0,4 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B131 %0,31 mg
Vitamin B2197 %2,17 mg
Niacin151 %18,1 mg
Pantothensäure55 %2,7 mg
Vitamin B642 %585 µg
Biotin10 %4 µg
Folat62 %185 µg
Vitamin B12590 %23,6 µg
Vitamin C17 %16 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweineleber mehliert, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweineleber mehliert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien165 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,7 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,23 g, Omega-6: 0,79 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,01 g
  • Stärke4,3 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweineleber mehliert, gebraten165 kcal
Forelle Müllerinart (mehliert, gebraten)174 kcal
Rinderfilet mariniert, gebraten im Ofen150 kcal
Hähnchenbrustfilet mit Cornflakes paniert, gebraten191 kcal
Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln155 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweineleber mehliert, gebraten22,5 g
Forelle Müllerinart (mehliert, gebraten)21,3 g
Rinderfilet mariniert, gebraten im Ofen23,1 g
Hähnchenbrustfilet mit Cornflakes paniert, gebraten23,1 g
Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln22,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweineleber mehliert, gebraten0,2 g
Forelle Müllerinart (mehliert, gebraten)0,4 g
Rinderfilet mariniert, gebraten im Ofen0,1 g
Hähnchenbrustfilet mit Cornflakes paniert, gebraten0,4 g
Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Lammschmorbraten mit Sauce139 kcal · 19 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Seelachsschnitten gegrillt124 kcal · 21,1 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Wildfrikadellen gebraten135 kcal · 22 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweineleber mehliert, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie165 kcal578 kcal
Eiweiß22,5 g78,6 g
Fett6,5 g22,6 g
Kohlenhydrate4,3 g14,9 g
davon Zucker0,01 g0,05 g
davon Stärke4,3 g14,9 g
Ballaststoffe0,2 g0,8 g
Salz0,47 g1,66 g
Wasser65,1 g228 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,73 g6,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,52 g5,32 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,03 g3,61 g
Omega-3-Fettsäuren0,23 g0,81 g
Omega-6-Fettsäuren0,79 g2,77 g
EPA0,020 g0,070 g
DHA0,001 g0,004 g
Cholesterin193 mg674 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium190 mg663 mg
Kalium261 mg912 mg
Calcium7 mg23 mg
Magnesium19 mg67 mg
Phosphor315 mg1.101 mg
Eisen18,9 mg66,1 mg
Zink6,7 mg23,6 mg
Jod13 µg46 µg
Kupfer1,03 mg3,61 mg
Mangan328 µg1,15 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A14.611 µg51.139 µg
Vitamin D0,4 µg1,3 µg
Vitamin E1,6 mg5,6 mg
Vitamin K2 µg7 µg
Vitamin B10,31 mg1,08 mg
Vitamin B22,17 mg7,59 mg
Niacin18,1 mg63,4 mg
Pantothensäure2,7 mg9,6 mg
Vitamin B6585 µg2,05 mg
Biotin4 µg14 µg
Folat185 µg649 µg
Vitamin B1223,6 µg82,6 µg
Vitamin C16 mg57 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,00 g0,00 g
Saccharose0,00 g0,01 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,35 g8,23 g
Lysin1,79 g6,27 g
Essenzielle Aminosäuren11,4 g40 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweineleber mehliert, gebraten?

100 g Schweineleber mehliert, gebraten haben 165 kcal (695 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 578 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweineleber mehliert, gebraten?

Schweineleber mehliert, gebraten enthält 22,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 78,6 g.

Wie viel Schweineleber mehliert, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 61 g Schweineleber mehliert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweineleber mehliert, gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.