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Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln Kalorien und Nährwerte

Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln liefert 155 kcal und 22,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 155 kcal 543 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 22,6 g 79,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,1 g 7,5 g pro 1 Teller
Fett 6,0 g 21,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,5 g 1,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
543 kcal
Eiweiß
79,2 g
Kohlenhydrate
7,5 g
Fett
21,1 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
7,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 59 % der Kalorien (22,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 6 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Fett: 35 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien155kcal / 100 g
  • Eiweiß59 %
  • Kohlenhydrate6 %
  • Fett35 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,6 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %260 mg
Kalium9,4 %375 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor29 %157 mg
Eisen14 %2,2 mg
Zink54 %4,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A2,1 %15 µg
Vitamin D1,4 %0,3 µg
Vitamin E7,5 %0,6 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B18,4 %0,08 mg
Vitamin B214 %0,16 mg
Niacin75 %9,0 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B624 %331 µg
Biotin13 %5 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1259 %2,3 µg
Vitamin C2,3 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien155 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal14,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker2,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,0 g
  • Einfach ungesättigt2,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,55 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,40 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,1 g
  • Stärke0,02 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln155 kcal
Roastbeef gebraten im Ofen, mit Röstgemüse141 kcal
Rindfleisch gekocht, mit Apfelsahnemeerrettich157 kcal
Rinderfilet mariniert, gebraten im Ofen150 kcal
Schweineleber mehliert, gebraten165 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln22,6 g
Roastbeef gebraten im Ofen, mit Röstgemüse21,2 g
Rindfleisch gekocht, mit Apfelsahnemeerrettich20,5 g
Rinderfilet mariniert, gebraten im Ofen23,1 g
Schweineleber mehliert, gebraten22,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln0,5 g
Roastbeef gebraten im Ofen, mit Röstgemüse0,9 g
Rindfleisch gekocht, mit Apfelsahnemeerrettich0,7 g
Rinderfilet mariniert, gebraten im Ofen0,1 g
Schweineleber mehliert, gebraten0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Seelachsschnitten gegrillt124 kcal · 21,1 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Kalbsbraten ohne Sauce114 kcal · 21,5 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Kalbsfilet gebraten im Ofen151 kcal · 28,7 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie155 kcal543 kcal
Eiweiß22,6 g79,2 g
Fett6,0 g21,1 g
Kohlenhydrate2,1 g7,5 g
davon Zucker2,1 g7,4 g
davon Stärke0,02 g0,07 g
Ballaststoffe0,5 g1,8 g
Salz0,65 g2,28 g
Wasser70,3 g246 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,00 g7,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,57 g9,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g1,93 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,53 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g1,40 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin50 mg175 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium260 mg910 mg
Kalium375 mg1.313 mg
Calcium12 mg42 mg
Magnesium24 mg84 mg
Phosphor157 mg550 mg
Eisen2,2 mg7,7 mg
Zink4,3 mg15 mg
Jod3 µg11 µg
Kupfer100 µg350 µg
Mangan70 µg245 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A15 µg53 µg
Vitamin D0,3 µg1,0 µg
Vitamin E0,6 mg2,1 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,08 mg0,29 mg
Vitamin B20,16 mg0,55 mg
Niacin9,0 mg31,7 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B6331 µg1,16 mg
Biotin5 µg18 µg
Folat12 µg42 µg
Vitamin B122,3 µg8,2 µg
Vitamin C2 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g2,2 g
Glukose1,0 g3,3 g
Saccharose0,5 g1,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,09 g7,31 g
Lysin2,17 g7,59 g
Essenzielle Aminosäuren11 g38,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln?

100 g Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln haben 155 kcal (649 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 543 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln?

Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln enthält 22,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 79,2 g.

Wie viel Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rinderrumpsteak gebraten, mit gebratenen Zwiebeln zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.