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Schweinekotelett paniert, gebraten Kalorien und Nährwerte

Schweinekotelett paniert, gebraten liefert 296 kcal und 24,1 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.

Kalorien 296 kcal 1.036 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 24,1 g 84,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,3 g 22 g pro 1 Teller
Fett 19,2 g 67,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,5 g 1,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.036 kcal
Eiweiß
84,4 g
Kohlenhydrate
22 g
Fett
67,3 g
Ballaststoffe
1,7 g
Zucker
1,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 33 % der Kalorien (24,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 9 % der Kalorien (6,3 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (19,2 g pro 100 g)296kcal / 100 g
  • Eiweiß33 %
  • Kohlenhydrate9 %
  • Fett59 %

So viel sind 100 kcal

Schweinekotelett paniert, gebraten34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinekotelett paniert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß50 %24,1 g
Ballaststoffe1,6 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %198 mg
Kalium9,4 %376 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor37 %202 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink25 %2,0 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B150 %0,50 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin103 %12,4 mg
Pantothensäure13 %0,6 mg
Vitamin B630 %419 µg
Biotin6,3 %3 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweinekotelett paniert, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinekotelett paniert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien296 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal8,2 g
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Ballaststoffe0,5 g
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Zucker0,4 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,4 g
  • Einfach ungesättigt8,5 g
  • Mehrfach ungesättigt3,1 g

Omega-3: 0,72 g, Omega-6: 2,36 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,37 g
  • Stärke5,9 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinekotelett paniert, gebraten296 kcal
Saure Nieren (Rind)285 kcal
Deutsches Beefsteak gebraten282 kcal
Frikadellen aus Rindfleisch gebraten299 kcal
Lammfilet gebraten274 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinekotelett paniert, gebraten24,1 g
Saure Nieren (Rind)24,9 g
Deutsches Beefsteak gebraten21,2 g
Frikadellen aus Rindfleisch gebraten21,2 g
Lammfilet gebraten25,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinekotelett paniert, gebraten0,5 g
Saure Nieren (Rind)0,2 g
Deutsches Beefsteak gebraten0,6 g
Frikadellen aus Rindfleisch gebraten0,5 g
Lammfilet gebraten0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderbraten ohne Sauce228 kcal · 27,9 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Cordon bleu vom Kalb gebraten207 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal Wiener Schnitzel gebraten192 kcal · 18,7 g Eiweißpro 100 g · 35 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweinekotelett paniert, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie296 kcal1.036 kcal
Eiweiß24,1 g84,4 g
Fett19,2 g67,3 g
Kohlenhydrate6,3 g22 g
davon Zucker0,4 g1,3 g
davon Stärke5,9 g20,7 g
Ballaststoffe0,5 g1,7 g
Salz0,50 g1,73 g
Wasser48,3 g169 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,43 g15,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,49 g29,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,08 g10,8 g
Omega-3-Fettsäuren0,72 g2,52 g
Omega-6-Fettsäuren2,36 g8,26 g
EPA0 g0 g
DHA0,004 g0,014 g
Cholesterin86 mg301 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium198 mg693 mg
Kalium376 mg1.316 mg
Calcium13 mg46 mg
Magnesium26 mg91 mg
Phosphor202 mg707 mg
Eisen0,8 mg2,8 mg
Zink2,0 mg6,9 mg
Jod5 µg18 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan70 µg245 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A24 µg84 µg
Vitamin D0,3 µg1,1 µg
Vitamin E1,2 mg4,1 mg
Vitamin K13 µg46 µg
Vitamin B10,50 mg1,75 mg
Vitamin B20,21 mg0,74 mg
Niacin12,4 mg43,4 mg
Pantothensäure0,6 mg2,2 mg
Vitamin B6419 µg1,47 mg
Biotin3 µg9 µg
Folat6 µg21 µg
Vitamin B120,5 µg1,8 µg
Vitamin C0,01 mg0,05 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,05 g0,2 g
Glukose0,05 g0,2 g
Saccharose0,00 g0,01 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,93 g6,76 g
Lysin2,07 g7,24 g
Essenzielle Aminosäuren10,6 g37,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinekotelett paniert, gebraten?

100 g Schweinekotelett paniert, gebraten haben 296 kcal (1.232 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.036 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinekotelett paniert, gebraten?

Schweinekotelett paniert, gebraten enthält 24,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 84,4 g.

Wie viel Schweinekotelett paniert, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Schweinekotelett paniert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinekotelett paniert, gebraten zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.