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Deutsches Beefsteak gebraten Kalorien und Nährwerte

Deutsches Beefsteak gebraten liefert 282 kcal und 21,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 282 kcal 987 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 21,2 g 74,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,9 g 17,3 g pro 1 Teller
Fett 19,5 g 68,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 2,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
987 kcal
Eiweiß
74,2 g
Kohlenhydrate
17,3 g
Fett
68,3 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
3,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 30 % der Kalorien (21,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (19,5 g pro 100 g)282kcal / 100 g
  • Eiweiß30 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett62 %

So viel sind 100 kcal

Deutsches Beefsteak gebraten35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Deutsches Beefsteak gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %21,2 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %295 mg
Kalium6,7 %269 mg
Calcium3,8 %38 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor30 %165 mg
Eisen14 %2,2 mg
Zink57 %4,5 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A5,3 %37 µg
Vitamin D3,0 %0,6 µg
Vitamin E7,8 %0,6 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B15,6 %0,06 mg
Vitamin B224 %0,26 mg
Niacin78 %9,4 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B68,6 %121 µg
Biotin10 %4 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1283 %3,3 µg
Vitamin C0,7 %0,7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Deutsches Beefsteak gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Deutsches Beefsteak gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien282 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,5 g
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Ballaststoffe0,6 g
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Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,4 g
  • Einfach ungesättigt8,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,96 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,79 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,96 g
  • Stärke4,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Deutsches Beefsteak gebraten282 kcal
Kalbfleischpudding mit Lachsschinken und Champignons274 kcal
Frikadellen aus Rindfleisch gebraten299 kcal
Frikadellen gebraten269 kcal
Schweinekotelett paniert, gebraten296 kcal

Eiweiß pro 100 g

Deutsches Beefsteak gebraten21,2 g
Kalbfleischpudding mit Lachsschinken und Champignons20,4 g
Frikadellen aus Rindfleisch gebraten21,2 g
Frikadellen gebraten18,7 g
Schweinekotelett paniert, gebraten24,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Deutsches Beefsteak gebraten0,6 g
Kalbfleischpudding mit Lachsschinken und Champignons0,7 g
Frikadellen aus Rindfleisch gebraten0,5 g
Frikadellen gebraten0,5 g
Schweinekotelett paniert, gebraten0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Heilbuttfilet gegrillt240 kcal · 23,7 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Brathähnchen gebraten im Ofen230 kcal · 22,7 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Lachssteaks gebraten224 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Deutsches Beefsteak gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie282 kcal987 kcal
Eiweiß21,2 g74,2 g
Fett19,5 g68,3 g
Kohlenhydrate4,9 g17,3 g
davon Zucker1,0 g3,4 g
davon Stärke4,0 g13,9 g
Ballaststoffe0,6 g2,1 g
Salz0,74 g2,58 g
Wasser51,6 g181 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren7,37 g25,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,44 g29,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,96 g3,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,56 g
Omega-6-Fettsäuren0,79 g2,77 g
EPA0 g0 g
DHA0,005 g0,018 g
Cholesterin96 mg336 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium295 mg1.033 mg
Kalium269 mg942 mg
Calcium38 mg133 mg
Magnesium20 mg70 mg
Phosphor165 mg578 mg
Eisen2,2 mg7,7 mg
Zink4,5 mg15,9 mg
Jod8 µg28 µg
Kupfer100 µg350 µg
Mangan100 µg350 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A37 µg130 µg
Vitamin D0,6 µg2,1 µg
Vitamin E0,6 mg2,2 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,06 mg0,20 mg
Vitamin B20,26 mg0,91 mg
Niacin9,4 mg32,9 mg
Pantothensäure0,4 mg1,3 mg
Vitamin B6121 µg424 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat10 µg35 µg
Vitamin B123,3 µg11,5 µg
Vitamin C0,7 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,7 g
Glukose0,3 g1,2 g
Saccharose0,2 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,83 g6,41 g
Lysin2,07 g7,24 g
Essenzielle Aminosäuren10 g35,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Deutsches Beefsteak gebraten?

100 g Deutsches Beefsteak gebraten haben 282 kcal (1.172 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 987 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Deutsches Beefsteak gebraten?

Deutsches Beefsteak gebraten enthält 21,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 74,2 g.

Wie viel Deutsches Beefsteak gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Deutsches Beefsteak gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Deutsches Beefsteak gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.