Gerichte

Frikadellen gebraten Kalorien und Nährwerte

Frikadellen gebraten liefert 269 kcal und 18,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 269 kcal 942 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 18,7 g 65,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,5 g 15,6 g pro 1 Teller
Fett 19,5 g 68,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,5 g 1,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
942 kcal
Eiweiß
65,3 g
Kohlenhydrate
15,6 g
Fett
68,2 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
3,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 28 % der Kalorien (18,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (19,5 g pro 100 g)269kcal / 100 g
  • Eiweiß28 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett65 %

So viel sind 100 kcal

Frikadellen gebraten37 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frikadellen gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß39 %18,7 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %252 mg
Kalium6,6 %265 mg
Calcium2,6 %26 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor28 %152 mg
Eisen8,8 %1,4 mg
Zink38 %3,0 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A4,1 %29 µg
Vitamin D3,0 %0,6 µg
Vitamin E8,0 %0,6 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin71 %8,5 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B613 %186 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1245 %1,8 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Frikadellen gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Frikadellen gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien269 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,6 g
  • Einfach ungesättigt6,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 1,17 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,88 g
  • Stärke3,6 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Frikadellen gebraten269 kcal
Frikadelle mit Senf261 kcal
Hähnchenschenkel mariniert, gebraten, mit Curryjoghurtsauce262 kcal
Kalbsbrust mit Hackfleischfüllung, gebraten im Ofen, mit Sauce247 kcal
Kalbfleischpudding mit Lachsschinken und Champignons274 kcal

Eiweiß pro 100 g

Frikadellen gebraten18,7 g
Frikadelle mit Senf18 g
Hähnchenschenkel mariniert, gebraten, mit Curryjoghurtsauce17 g
Kalbsbrust mit Hackfleischfüllung, gebraten im Ofen, mit Sauce17,9 g
Kalbfleischpudding mit Lachsschinken und Champignons20,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Frikadellen gebraten0,5 g
Frikadelle mit Senf0,7 g
Hähnchenschenkel mariniert, gebraten, mit Curryjoghurtsauce0,2 g
Kalbsbrust mit Hackfleischfüllung, gebraten im Ofen, mit Sauce0,4 g
Kalbfleischpudding mit Lachsschinken und Champignons0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Ragout fin aus Hühnerfleisch219 kcal · 15,1 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Rinderrahmgulasch211 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Grillhähnchen257 kcal · 24,2 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Frikadellen gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie269 kcal942 kcal
Eiweiß18,7 g65,3 g
Fett19,5 g68,2 g
Kohlenhydrate4,5 g15,6 g
davon Zucker0,9 g3,1 g
davon Stärke3,6 g12,5 g
Ballaststoffe0,5 g1,8 g
Salz0,63 g2,21 g
Wasser55,2 g193 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren5,62 g19,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,39 g22,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,31 g4,59 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,46 g
Omega-6-Fettsäuren1,17 g4,10 g
EPA0,011 g0,039 g
DHA0,005 g0,018 g
Cholesterin86 mg301 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium252 mg882 mg
Kalium265 mg928 mg
Calcium26 mg91 mg
Magnesium19 mg67 mg
Phosphor152 mg532 mg
Eisen1,4 mg4,9 mg
Zink3,0 mg10,5 mg
Jod5 µg18 µg
Kupfer80 µg280 µg
Mangan90 µg315 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A29 µg102 µg
Vitamin D0,6 µg2,1 µg
Vitamin E0,6 mg2,2 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,18 mg0,63 mg
Vitamin B20,21 mg0,74 mg
Niacin8,5 mg29,7 mg
Pantothensäure0,4 mg1,3 mg
Vitamin B6186 µg651 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat10 µg35 µg
Vitamin B121,8 µg6,3 µg
Vitamin C0,6 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,7 g
Glukose0,3 g1,1 g
Saccharose0,2 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,56 g5,46 g
Lysin1,69 g5,92 g
Essenzielle Aminosäuren8,6 g29,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frikadellen gebraten?

100 g Frikadellen gebraten haben 269 kcal (1.118 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 942 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Frikadellen gebraten?

Frikadellen gebraten enthält 18,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 65,3 g.

Wie viel Frikadellen gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 37 g Frikadellen gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Frikadellen gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.