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Grillhähnchen Kalorien und Nährwerte

Grillhähnchen liefert 257 kcal und 24,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 257 kcal 900 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 24,2 g 84,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller
Fett 17,8 g 62,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
900 kcal
Eiweiß
84,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
62,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 38 % der Kalorien (24,2 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (17,8 g pro 100 g)257kcal / 100 g
  • Eiweiß38 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett62 %

So viel sind 100 kcal

Grillhähnchen39 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grillhähnchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß50 %24,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %226 mg
Kalium7,6 %305 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium7,5 %23 mg
Phosphor35 %192 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,5 %17 µg

Vitamine

Vitamin A7,1 %50 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E17 %1,4 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B213 %0,15 mg
Niacin110 %13,2 mg
Pantothensäure30 %1,5 mg
Vitamin B629 %411 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,5 %4 µg
Vitamin B121,5 %0,06 µg
Vitamin C2,8 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grillhähnchen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grillhähnchen im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien257 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,4 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,7 g
  • Einfach ungesättigt5,7 g
  • Mehrfach ungesättigt3,5 g

Omega-3: 0,49 g, Omega-6: 2,96 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grillhähnchen257 kcal
Hammelfilet gebraten274 kcal
Lammfilet gebraten274 kcal
Heilbuttfilet gegrillt240 kcal
Sauerbraten vom Rind, mit Sauce238 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grillhähnchen24,2 g
Hammelfilet gebraten25,6 g
Lammfilet gebraten25,6 g
Heilbuttfilet gegrillt23,7 g
Sauerbraten vom Rind, mit Sauce22,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grillhähnchen0,0 g
Hammelfilet gebraten0,0 g
Lammfilet gebraten0,0 g
Heilbuttfilet gegrillt0,0 g
Sauerbraten vom Rind, mit Sauce0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderbraten ohne Sauce228 kcal · 27,9 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Rindfleischspieße gegrillt212 kcal · 25,3 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Rostbratwurst mit Senf196 kcal · 17,4 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Grillhähnchen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie257 kcal900 kcal
Eiweiß24,2 g84,6 g
Fett17,8 g62,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,57 g1,98 g
Wasser56,7 g198 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,72 g13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,67 g19,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,45 g12,1 g
Omega-3-Fettsäuren0,49 g1,71 g
Omega-6-Fettsäuren2,96 g10,4 g
EPA0,005 g0,018 g
DHA0,001 g0,004 g
Cholesterin114 mg397 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium226 mg792 mg
Kalium305 mg1.068 mg
Calcium14 mg50 mg
Magnesium23 mg79 mg
Phosphor192 mg672 mg
Eisen0,6 mg2,1 mg
Zink1,3 mg4,5 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan17 µg60 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A50 µg175 µg
Vitamin D0,3 µg1,1 µg
Vitamin E1,4 mg4,9 mg
Vitamin K11 µg39 µg
Vitamin B10,13 mg0,45 mg
Vitamin B20,15 mg0,51 mg
Niacin13,2 mg46,2 mg
Pantothensäure1,5 mg5,2 mg
Vitamin B6411 µg1,44 mg
Biotin1 µg4 µg
Folat4 µg15 µg
Vitamin B120,06 µg0,2 µg
Vitamin C3 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,98 g6,92 g
Lysin2,30 g8,05 g
Essenzielle Aminosäuren10,7 g37,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grillhähnchen?

100 g Grillhähnchen haben 257 kcal (1.069 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 900 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grillhähnchen?

Grillhähnchen enthält 24,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 84,6 g.

Wie viel Grillhähnchen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 39 g Grillhähnchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grillhähnchen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.