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Rindfleischspieße gegrillt Kalorien und Nährwerte

Rindfleischspieße gegrillt liefert 212 kcal und 25,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 212 kcal 742 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 25,3 g 88,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller
Fett 11,8 g 41,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
742 kcal
Eiweiß
88,7 g
Kohlenhydrate
1,1 g
Fett
41,3 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
1,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 48 % der Kalorien (25,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (11,8 g pro 100 g)212kcal / 100 g
  • Eiweiß48 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett51 %

So viel sind 100 kcal

Rindfleischspieße gegrillt47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rindfleischspieße gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß53 %25,3 g
Ballaststoffe1,4 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %154 mg
Kalium9,7 %387 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor34 %188 mg
Eisen18 %2,8 mg
Zink69 %5,5 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D1,9 %0,4 µg
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K45 %27 µg
Vitamin B19,4 %0,09 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin83 %10,0 mg
Pantothensäure22 %1,1 mg
Vitamin B627 %380 µg
Biotin15 %6 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B1296 %3,8 µg
Vitamin C8,7 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rindfleischspieße gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rindfleischspieße gegrillt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien212 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt6,1 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,66 g, Omega-6: 1,53 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rindfleischspieße gegrillt212 kcal
Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce191 kcal
Rindersteak gegrillt, mit Kräuterbutter229 kcal
Eisbein gepökelt, gekocht196 kcal
Kalbfleischklößchen gebraten im Ofen227 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rindfleischspieße gegrillt25,3 g
Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce24,5 g
Rindersteak gegrillt, mit Kräuterbutter26,1 g
Eisbein gepökelt, gekocht23 g
Kalbfleischklößchen gebraten im Ofen23,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rindfleischspieße gegrillt0,4 g
Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce0,0 g
Rindersteak gegrillt, mit Kräuterbutter0,1 g
Eisbein gepökelt, gekocht0,0 g
Kalbfleischklößchen gebraten im Ofen0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderfiletsteak gebraten180 kcal · 25,9 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Rindersteak gegrillt180 kcal · 25,9 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Kaninchenbraten ohne Sauce171 kcal · 25,1 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rindfleischspieße gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie212 kcal742 kcal
Eiweiß25,3 g88,7 g
Fett11,8 g41,3 g
Kohlenhydrate0,3 g1,1 g
davon Zucker0,3 g1,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,4 g1,4 g
Salz0,39 g1,35 g
Wasser63 g221 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,61 g9,14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,11 g21,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,19 g7,67 g
Omega-3-Fettsäuren0,66 g2,31 g
Omega-6-Fettsäuren1,53 g5,36 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin63 mg220 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium154 mg539 mg
Kalium387 mg1.355 mg
Calcium10 mg35 mg
Magnesium26 mg91 mg
Phosphor188 mg658 mg
Eisen2,8 mg9,9 mg
Zink5,5 mg19,2 mg
Jod3 µg11 µg
Kupfer110 µg385 µg
Mangan70 µg245 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A20 µg70 µg
Vitamin D0,4 µg1,3 µg
Vitamin E1,7 mg6,0 mg
Vitamin K27 µg95 µg
Vitamin B10,09 mg0,33 mg
Vitamin B20,15 mg0,54 mg
Niacin10,0 mg34,9 mg
Pantothensäure1,1 mg3,9 mg
Vitamin B6380 µg1,33 mg
Biotin6 µg21 µg
Folat14 µg49 µg
Vitamin B123,8 µg13,4 µg
Vitamin C8 mg29 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,4 g
Glukose0,1 g0,4 g
Saccharose0,1 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,36 g8,25 g
Lysin2,44 g8,54 g
Essenzielle Aminosäuren12,4 g43,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rindfleischspieße gegrillt?

100 g Rindfleischspieße gegrillt haben 212 kcal (887 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 742 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rindfleischspieße gegrillt?

Rindfleischspieße gegrillt enthält 25,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 88,7 g.

Wie viel Rindfleischspieße gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Rindfleischspieße gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rindfleischspieße gegrillt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.