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Ragout fin aus Hühnerfleisch Kalorien und Nährwerte

Ragout fin aus Hühnerfleisch liefert 219 kcal und 15,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 219 kcal 767 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 15,1 g 52,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,7 g 6,0 g pro 1 Teller
Fett 16,8 g 58,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,5 g 1,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
767 kcal
Eiweiß
52,9 g
Kohlenhydrate
6,0 g
Fett
58,8 g
Ballaststoffe
1,6 g
Zucker
0,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 28 % der Kalorien (15,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Fett: 69 % der Kalorien (16,8 g pro 100 g)219kcal / 100 g
  • Eiweiß28 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett69 %

So viel sind 100 kcal

Ragout fin aus Hühnerfleisch46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ragout fin aus Hühnerfleisch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,1 g
Ballaststoffe1,5 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %223 mg
Kalium4,2 %167 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor28 %156 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A5,9 %41 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E8,6 %0,7 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin73 %8,8 mg
Pantothensäure19 %1,0 mg
Vitamin B620 %280 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B121,0 %0,04 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ragout fin aus Hühnerfleisch

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ragout fin aus Hühnerfleisch im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien219 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,8 g
  • Einfach ungesättigt5,2 g
  • Mehrfach ungesättigt4,2 g

Omega-3: 0,48 g, Omega-6: 3,73 g, davon EPA und DHA zusammen 0,34 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,22 g
  • Stärke1,0 g
  • Sonstige0,44 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ragout fin aus Hühnerfleisch219 kcal
Hackfleischfüllung (für Gemüse) roh219 kcal
Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken220 kcal
Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce218 kcal
Rührei gebraten mit Kochschinken203 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ragout fin aus Hühnerfleisch15,1 g
Hackfleischfüllung (für Gemüse) roh14,7 g
Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken16,4 g
Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce14 g
Rührei gebraten mit Kochschinken14,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Ragout fin aus Hühnerfleisch0,5 g
Hackfleischfüllung (für Gemüse) roh0,5 g
Rührei gebraten mit Käse und Kochschinken0,1 g
Kabeljaufilet gedünstet, mit Zitronenbutter und Sauce0,1 g
Rührei gebraten mit Kochschinken0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Brühwurst mit Senf183 kcal · 14,3 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Rührei gebraten in Butter172 kcal · 13,3 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Lachs-Spinat-Auflauf175 kcal · 14,2 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Ragout fin aus Hühnerfleisch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie219 kcal767 kcal
Eiweiß15,1 g52,9 g
Fett16,8 g58,8 g
Kohlenhydrate1,7 g6,0 g
davon Zucker0,2 g0,8 g
davon Stärke1,0 g3,6 g
Ballaststoffe0,5 g1,6 g
Salz0,56 g1,95 g
Wasser65 g228 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren5,80 g20,3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,22 g18,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,21 g14,7 g
Omega-3-Fettsäuren0,48 g1,68 g
Omega-6-Fettsäuren3,73 g13,1 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0,343 g1,201 g
Cholesterin68 mg238 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium223 mg781 mg
Kalium167 mg585 mg
Calcium15 mg53 mg
Magnesium18 mg63 mg
Phosphor156 mg546 mg
Eisen1,2 mg4,2 mg
Zink1,0 mg3,5 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer80 µg280 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A41 µg144 µg
Vitamin D0,3 µg1,1 µg
Vitamin E0,7 mg2,4 mg
Vitamin K7 µg25 µg
Vitamin B10,05 mg0,18 mg
Vitamin B20,18 mg0,63 mg
Niacin8,8 mg30,8 mg
Pantothensäure1,0 mg3,4 mg
Vitamin B6280 µg980 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat4 µg14 µg
Vitamin B120,04 µg0,1 µg
Vitamin C4 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,01 g0,04 g
Fruktose0,02 g0,07 g
Glukose0,05 g0,2 g
Saccharose0,1 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,07 g3,75 g
Lysin1,28 g4,48 g
Essenzielle Aminosäuren6,1 g21,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ragout fin aus Hühnerfleisch?

100 g Ragout fin aus Hühnerfleisch haben 219 kcal (908 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 767 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ragout fin aus Hühnerfleisch?

Ragout fin aus Hühnerfleisch enthält 15,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 52,9 g.

Wie viel Ragout fin aus Hühnerfleisch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Ragout fin aus Hühnerfleisch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ragout fin aus Hühnerfleisch zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.