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Frikadellen aus Rindfleisch gebraten Kalorien und Nährwerte

Frikadellen aus Rindfleisch gebraten liefert 299 kcal und 21,2 g Eiweiß pro 100 g.

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Kalorien 299 kcal 1.047 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 21,2 g 74,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,0 g 20,9 g pro 1 Teller
Fett 21,1 g 73,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,5 g 1,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.047 kcal
Eiweiß
74,3 g
Kohlenhydrate
20,9 g
Fett
73,7 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
2,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 28 % der Kalorien (21,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 8 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Fett: 63 % der Kalorien (21,1 g pro 100 g)299kcal / 100 g
  • Eiweiß28 %
  • Kohlenhydrate8 %
  • Fett63 %

So viel sind 100 kcal

Frikadellen aus Rindfleisch gebraten33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frikadellen aus Rindfleisch gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %21,2 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %292 mg
Kalium6,6 %262 mg
Calcium3,7 %37 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor30 %164 mg
Eisen14 %2,2 mg
Zink56 %4,5 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A5,6 %39 µg
Vitamin D3,0 %0,6 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B15,6 %0,06 mg
Vitamin B223 %0,26 mg
Niacin78 %9,4 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B68,5 %119 µg
Biotin10 %4 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1283 %3,3 µg
Vitamin C0,9 %0,8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Frikadellen aus Rindfleisch gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Frikadellen aus Rindfleisch gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien299 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,1 g
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Ballaststoffe0,5 g
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Zucker0,7 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,5 g
  • Einfach ungesättigt9,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,28 g, Omega-6: 1,07 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,74 g
  • Stärke5,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Frikadellen aus Rindfleisch gebraten299 kcal
Deutsches Beefsteak gebraten282 kcal
Frikadellen gefüllt mit Schafskäse, gebraten286 kcal
Kalbfleischpudding mit Lachsschinken und Champignons274 kcal
Camembert paniert, frittiert294 kcal

Eiweiß pro 100 g

Frikadellen aus Rindfleisch gebraten21,2 g
Deutsches Beefsteak gebraten21,2 g
Frikadellen gefüllt mit Schafskäse, gebraten18,7 g
Kalbfleischpudding mit Lachsschinken und Champignons20,4 g
Camembert paniert, frittiert18,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Frikadellen aus Rindfleisch gebraten0,5 g
Deutsches Beefsteak gebraten0,6 g
Frikadellen gefüllt mit Schafskäse, gebraten0,4 g
Kalbfleischpudding mit Lachsschinken und Champignons0,7 g
Camembert paniert, frittiert0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Grillhähnchen257 kcal · 24,2 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Lammfilet gebraten274 kcal · 25,6 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Hammelfilet gebraten274 kcal · 25,6 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Frikadellen aus Rindfleisch gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie299 kcal1.047 kcal
Eiweiß21,2 g74,3 g
Fett21,1 g73,7 g
Kohlenhydrate6,0 g20,9 g
davon Zucker0,7 g2,6 g
davon Stärke5,2 g18,3 g
Ballaststoffe0,5 g1,8 g
Salz0,73 g2,55 g
Wasser49,1 g172 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren7,45 g26,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,25 g32,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,36 g4,76 g
Omega-3-Fettsäuren0,28 g0,98 g
Omega-6-Fettsäuren1,07 g3,75 g
EPA0 g0 g
DHA0,005 g0,018 g
Cholesterin96 mg336 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium292 mg1.022 mg
Kalium262 mg917 mg
Calcium37 mg130 mg
Magnesium19 mg67 mg
Phosphor164 mg574 mg
Eisen2,2 mg7,7 mg
Zink4,5 mg15,8 mg
Jod8 µg28 µg
Kupfer100 µg350 µg
Mangan100 µg350 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A39 µg137 µg
Vitamin D0,6 µg2,1 µg
Vitamin E0,9 mg3,0 mg
Vitamin K8 µg28 µg
Vitamin B10,06 mg0,20 mg
Vitamin B20,26 mg0,90 mg
Niacin9,4 mg32,9 mg
Pantothensäure0,4 mg1,3 mg
Vitamin B6119 µg417 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat10 µg35 µg
Vitamin B123,3 µg11,5 µg
Vitamin C0,8 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,4 g
Glukose0,2 g0,7 g
Saccharose0,1 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,83 g6,42 g
Lysin2,06 g7,20 g
Essenzielle Aminosäuren10 g35,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frikadellen aus Rindfleisch gebraten?

100 g Frikadellen aus Rindfleisch gebraten haben 299 kcal (1.246 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.047 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Frikadellen aus Rindfleisch gebraten?

Frikadellen aus Rindfleisch gebraten enthält 21,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 74,3 g.

Wie viel Frikadellen aus Rindfleisch gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Frikadellen aus Rindfleisch gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Frikadellen aus Rindfleisch gebraten zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.