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Schweinebauch gekocht (Wellfleisch) Kalorien und Nährwerte

Schweinebauch gekocht (Wellfleisch) liefert 354 kcal und 22,3 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 354 kcal 1.239 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 22,3 g 78,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller
Fett 29,4 g 103 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.239 kcal
Eiweiß
78,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
103 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (22,3 g pro 100 g)Fett: 75 % der Kalorien (29,4 g pro 100 g)354kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett75 %

So viel sind 100 kcal

Schweinebauch gekocht (Wellfleisch)28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinebauch gekocht (Wellfleisch)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium29 %438 mg
Kalium4,5 %180 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium4,2 %13 mg
Phosphor19 %103 mg
Eisen4,1 %0,7 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan0,2 %8 µg

Vitamine

Vitamin A2,6 %18 µg
Vitamin D2,3 %0,5 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K4,8 %3 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin65 %7,8 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B614 %201 µg
Biotin1,9 %0,8 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B128,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweinebauch gekocht (Wellfleisch)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinebauch gekocht (Wellfleisch) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien354 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,5 g
  • Einfach ungesättigt11,4 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 2,58 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinebauch gekocht (Wellfleisch)354 kcal
Lammcurry333 kcal
Gebratene Rinderkutteln mit Ei aus Bologna329 kcal
Aal mit Speck gebacken361 kcal
Lammkoteletts mariniert, gegrillt320 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinebauch gekocht (Wellfleisch)22,3 g
Lammcurry22,7 g
Gebratene Rinderkutteln mit Ei aus Bologna18,3 g
Aal mit Speck gebacken17,9 g
Lammkoteletts mariniert, gegrillt24,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinebauch gekocht (Wellfleisch)0,0 g
Lammcurry0,4 g
Gebratene Rinderkutteln mit Ei aus Bologna0,3 g
Aal mit Speck gebacken0,0 g
Lammkoteletts mariniert, gegrillt0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Deutsches Beefsteak gebraten282 kcal · 21,2 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Knacker mit Senf255 kcal · 19,8 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal Lammfilet gebraten274 kcal · 25,6 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweinebauch gekocht (Wellfleisch)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie354 kcal1.239 kcal
Eiweiß22,3 g78,1 g
Fett29,4 g103 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz1,10 g3,84 g
Wasser46,2 g162 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren10,5 g36,9 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11,4 g39,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,81 g9,83 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,71 g
Omega-6-Fettsäuren2,58 g9,04 g
EPA0,010 g0,035 g
DHA0,007 g0,025 g
Cholesterin86 mg299 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium438 mg1.534 mg
Kalium180 mg630 mg
Calcium6 mg21 mg
Magnesium13 mg44 mg
Phosphor103 mg361 mg
Eisen0,7 mg2,3 mg
Zink1,7 mg5,8 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan8 µg28 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A18 µg63 µg
Vitamin D0,5 µg1,6 µg
Vitamin E1,0 mg3,5 mg
Vitamin K3 µg10 µg
Vitamin B10,16 mg0,56 mg
Vitamin B20,15 mg0,53 mg
Niacin7,8 mg27,4 mg
Pantothensäure0,3 mg1,0 mg
Vitamin B6201 µg704 µg
Biotin0,8 µg3 µg
Folat2 µg7 µg
Vitamin B120,3 µg1,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,60 g5,59 g
Lysin1,70 g5,96 g
Essenzielle Aminosäuren8,8 g30,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinebauch gekocht (Wellfleisch)?

100 g Schweinebauch gekocht (Wellfleisch) haben 354 kcal (1.468 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.239 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinebauch gekocht (Wellfleisch)?

Schweinebauch gekocht (Wellfleisch) enthält 22,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 78,1 g.

Wie viel Schweinebauch gekocht (Wellfleisch) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Schweinebauch gekocht (Wellfleisch). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinebauch gekocht (Wellfleisch) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.