Aal mit Speck gebacken Kalorien und Nährwerte
Aal mit Speck gebacken liefert 361 kcal und 17,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 1.264 kcal
- Eiweiß
- 62,6 g
- Kohlenhydrate
- 0,6 g
- Fett
- 111,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß20 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett80 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Aal mit Speck gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Aal mit Speck gebacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Aal mit Speck gebacken im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt7,5 g
- Einfach ungesättigt11,5 g
- Mehrfach ungesättigt5,2 g
Omega-3: 3,14 g, Omega-6: 2,01 g, davon EPA und DHA zusammen 1,44 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Aal mit Speck gebacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 361 kcal | 1.264 kcal |
| Eiweiß | 17,9 g | 62,6 g |
| Fett | 31,9 g | 112 g |
| Kohlenhydrate | 0,2 g | 0,6 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,6 g |
| davon Stärke | 0,01 g | 0,04 g |
| Ballaststoffe | 0,01 g | 0,04 g |
| Salz | 0,80 g | 2,80 g |
| Wasser | 48,3 g | 169 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 7,54 g | 26,4 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 11,5 g | 40,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5,15 g | 18 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 3,14 g | 11 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,01 g | 7,03 g |
| EPA | 0,549 g | 1,922 g |
| DHA | 0,894 g | 3,129 g |
| Cholesterin | 189 mg | 662 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 300 mg | 1.050 mg |
| Kalium | 296 mg | 1.036 mg |
| Calcium | 28 mg | 97 mg |
| Magnesium | 26 mg | 91 mg |
| Phosphor | 346 mg | 1.211 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 3,6 mg |
| Zink | 2,8 mg | 9,8 mg |
| Jod | 4 µg | 14 µg |
| Kupfer | 60 µg | 210 µg |
| Mangan | 190 µg | 665 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 868 µg | 3.038 µg |
| Vitamin D | 19 µg | 66,5 µg |
| Vitamin E | 8,0 mg | 28 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 11 µg |
| Vitamin B1 | 0,16 mg | 0,56 mg |
| Vitamin B2 | 0,32 mg | 1,12 mg |
| Niacin | 5,0 mg | 17,4 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 257 µg | 900 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 10 µg | 35 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 3,5 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 11 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,04 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,04 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,09 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,52 g | 5,32 g |
| Lysin | 2,05 g | 7,16 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,1 g | 31,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Aal mit Speck gebacken?
100 g Aal mit Speck gebacken haben 361 kcal (1.493 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.264 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Aal mit Speck gebacken?
Aal mit Speck gebacken enthält 17,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 62,6 g.
Wie viel Aal mit Speck gebacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 28 g Aal mit Speck gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Aal mit Speck gebacken zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
