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Schweinerippchen gekocht Kalorien und Nährwerte

Schweinerippchen gekocht liefert 372 kcal und 28,5 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 372 kcal 1.302 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 28,5 g 99,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,8 g 2,8 g pro 1 Teller
Fett 28,3 g 99,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.302 kcal
Eiweiß
99,8 g
Kohlenhydrate
2,8 g
Fett
99,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
2,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (28,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Fett: 68 % der Kalorien (28,3 g pro 100 g)372kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett68 %

So viel sind 100 kcal

Schweinerippchen gekocht27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinerippchen gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß59 %28,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium53 %800 mg
Kalium5,6 %226 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium3,6 %11 mg
Phosphor16 %88 mg
Eisen6,1 %1,0 mg
Zink32 %2,5 mg
Jod0,1 %0,08 µg
Kupfer6,6 %82 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A1,9 %13 µg
Vitamin D1,9 %0,4 µg
Vitamin E8,0 %0,6 mg
Vitamin K5,1 %3 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin72 %8,7 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B611 %149 µg
Biotin0,9 %0,4 µg
Folat0,5 %2 µg
Vitamin B125,5 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweinerippchen gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinerippchen gekocht im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien372 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,1 g
  • Einfach ungesättigt11 g
  • Mehrfach ungesättigt2,7 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 2,49 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinerippchen gekocht372 kcal
Entenbrust gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)368 kcal
Käsescheiben paniert, gebraten414 kcal
Lammkoteletts mariniert, gegrillt320 kcal
Schweinebauch gekocht (Wellfleisch)354 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinerippchen gekocht28,5 g
Entenbrust gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)28,7 g
Käsescheiben paniert, gebraten25,8 g
Lammkoteletts mariniert, gegrillt24,6 g
Schweinebauch gekocht (Wellfleisch)22,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinerippchen gekocht0,0 g
Entenbrust gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)0,0 g
Käsescheiben paniert, gebraten0,5 g
Lammkoteletts mariniert, gegrillt0,4 g
Schweinebauch gekocht (Wellfleisch)0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Deutsches Beefsteak gebraten282 kcal · 21,2 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweinerippchen gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie372 kcal1.302 kcal
Eiweiß28,5 g99,8 g
Fett28,3 g99,2 g
Kohlenhydrate0,8 g2,8 g
davon Zucker0,8 g2,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz2,00 g7,00 g
Wasser40,6 g142 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren10,1 g35,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g38,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,71 g9,47 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,69 g
Omega-6-Fettsäuren2,49 g8,71 g
EPA0,010 g0,035 g
DHA0,007 g0,025 g
Cholesterin113 mg395 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium800 mg2.800 mg
Kalium226 mg790 mg
Calcium7 mg25 mg
Magnesium11 mg37 mg
Phosphor88 mg308 mg
Eisen1,0 mg3,4 mg
Zink2,5 mg8,9 mg
Jod0,08 µg0,3 µg
Kupfer82 µg287 µg
Mangan10 µg35 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A13 µg46 µg
Vitamin D0,4 µg1,3 µg
Vitamin E0,6 mg2,2 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,10 mg0,35 mg
Vitamin B20,16 mg0,56 mg
Niacin8,7 mg30,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,7 mg
Vitamin B6149 µg522 µg
Biotin0,4 µg1 µg
Folat2 µg6 µg
Vitamin B120,2 µg0,8 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,8 g2,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,04 g7,14 g
Lysin2,17 g7,61 g
Essenzielle Aminosäuren11,2 g39,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinerippchen gekocht?

100 g Schweinerippchen gekocht haben 372 kcal (1.547 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.302 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinerippchen gekocht?

Schweinerippchen gekocht enthält 28,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 99,8 g.

Wie viel Schweinerippchen gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Schweinerippchen gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinerippchen gekocht zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.