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Lammkoteletts mariniert, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Lammkoteletts mariniert, gegrillt liefert 320 kcal und 24,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 320 kcal 1.120 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 24,6 g 86,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller
Fett 24,5 g 85,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.120 kcal
Eiweiß
86,1 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
85,8 g
Ballaststoffe
1,3 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (24,6 g pro 100 g)Fett: 69 % der Kalorien (24,5 g pro 100 g)320kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett69 %

So viel sind 100 kcal

Lammkoteletts mariniert, gegrillt31 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lammkoteletts mariniert, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß51 %24,6 g
Ballaststoffe1,2 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %264 mg
Kalium11 %442 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium11 %34 mg
Phosphor49 %272 mg
Eisen13 %2,2 mg
Zink36 %2,9 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer14 %180 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B17,4 %0,07 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin107 %12,8 mg
Pantothensäure13 %0,6 mg
Vitamin B612 %170 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B1231 %1,2 µg
Vitamin C1,6 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Lammkoteletts mariniert, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lammkoteletts mariniert, gegrillt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien320 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,6 g
  • Einfach ungesättigt10,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,60 g, Omega-6: 1,24 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lammkoteletts mariniert, gegrillt320 kcal
Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen307 kcal
Kalbfleisch gekocht (mit Fett und Salz)305 kcal
Lammcurry333 kcal
Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)292 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lammkoteletts mariniert, gegrillt24,6 g
Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen24,8 g
Kalbfleisch gekocht (mit Fett und Salz)25,1 g
Lammcurry22,7 g
Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)22,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Lammkoteletts mariniert, gegrillt0,4 g
Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen0,0 g
Kalbfleisch gekocht (mit Fett und Salz)0,0 g
Lammcurry0,4 g
Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Grillhähnchen257 kcal · 24,2 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Knacker mit Senf255 kcal · 19,8 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Schweinebraten ohne Sauce264 kcal · 27,2 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Lammkoteletts mariniert, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie320 kcal1.120 kcal
Eiweiß24,6 g86,1 g
Fett24,5 g85,8 g
Kohlenhydrate0,03 g0,1 g
davon Zucker0,03 g0,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,4 g1,3 g
Salz0,66 g2,31 g
Wasser49 g172 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren9,59 g33,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,3 g35,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,84 g6,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,60 g2,10 g
Omega-6-Fettsäuren1,24 g4,34 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin95 mg333 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium264 mg924 mg
Kalium442 mg1.547 mg
Calcium7 mg25 mg
Magnesium34 mg119 mg
Phosphor272 mg952 mg
Eisen2,2 mg7,5 mg
Zink2,9 mg10,2 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer180 µg630 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A7 µg25 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg2,9 mg
Vitamin K11 µg39 µg
Vitamin B10,07 mg0,26 mg
Vitamin B20,21 mg0,72 mg
Niacin12,8 mg44,9 mg
Pantothensäure0,6 mg2,2 mg
Vitamin B6170 µg595 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat2 µg7 µg
Vitamin B121,2 µg4,3 µg
Vitamin C2 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,04 g
Glukose0,02 g0,07 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,20 g7,68 g
Lysin2,42 g8,48 g
Essenzielle Aminosäuren11,7 g41 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lammkoteletts mariniert, gegrillt?

100 g Lammkoteletts mariniert, gegrillt haben 320 kcal (1.328 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.120 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lammkoteletts mariniert, gegrillt?

Lammkoteletts mariniert, gegrillt enthält 24,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 86,1 g.

Wie viel Lammkoteletts mariniert, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 31 g Lammkoteletts mariniert, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lammkoteletts mariniert, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.