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Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen Kalorien und Nährwerte

Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen liefert 307 kcal und 24,8 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 307 kcal 1.075 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 24,8 g 86,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller
Fett 23,1 g 80,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.075 kcal
Eiweiß
86,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
80,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 32 % der Kalorien (24,8 g pro 100 g)Fett: 68 % der Kalorien (23,1 g pro 100 g)307kcal / 100 g
  • Eiweiß32 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett68 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß52 %24,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %246 mg
Kalium7,9 %316 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor35 %195 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink24 %1,9 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan0,5 %18 µg

Vitamine

Vitamin A2,5 %18 µg
Vitamin D1,9 %0,4 µg
Vitamin E9,3 %0,7 mg
Vitamin K38 %23 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin125 %15 mg
Pantothensäure31 %1,6 mg
Vitamin B618 %248 µg
Biotin4,5 %2 µg
Folat2,1 %6 µg
Vitamin B123,3 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien307 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,8 g
  • Einfach ungesättigt5,8 g
  • Mehrfach ungesättigt2,9 g

Omega-3: 0,26 g, Omega-6: 2,62 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen307 kcal
Kalbfleisch gekocht (mit Fett und Salz)305 kcal
Lammkotelett natur, gebraten291 kcal
Lammkoteletts mariniert, gegrillt320 kcal
Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)292 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen24,8 g
Kalbfleisch gekocht (mit Fett und Salz)25,1 g
Lammkotelett natur, gebraten24 g
Lammkoteletts mariniert, gegrillt24,6 g
Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)22,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen0,0 g
Kalbfleisch gekocht (mit Fett und Salz)0,0 g
Lammkotelett natur, gebraten0,0 g
Lammkoteletts mariniert, gegrillt0,4 g
Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Grillhähnchen257 kcal · 24,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Knacker mit Senf255 kcal · 19,8 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Heilbuttfilet gegrillt240 kcal · 23,7 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie307 kcal1.075 kcal
Eiweiß24,8 g86,8 g
Fett23,1 g80,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,62 g2,15 g
Wasser51,2 g179 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,83 g13,4 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,83 g20,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,89 g10,1 g
Omega-3-Fettsäuren0,26 g0,91 g
Omega-6-Fettsäuren2,62 g9,17 g
EPA0,004 g0,014 g
DHA0,006 g0,021 g
Cholesterin141 mg495 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium246 mg861 mg
Kalium316 mg1.106 mg
Calcium8 mg27 mg
Magnesium23 mg81 mg
Phosphor195 mg682 mg
Eisen0,9 mg3,1 mg
Zink1,9 mg6,6 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan18 µg63 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A18 µg62 µg
Vitamin D0,4 µg1,3 µg
Vitamin E0,7 mg2,6 mg
Vitamin K23 µg81 µg
Vitamin B10,15 mg0,54 mg
Vitamin B20,23 mg0,82 mg
Niacin15 mg52,5 mg
Pantothensäure1,6 mg5,5 mg
Vitamin B6248 µg868 µg
Biotin2 µg6 µg
Folat6 µg22 µg
Vitamin B120,1 µg0,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,99 g6,98 g
Lysin2,20 g7,70 g
Essenzielle Aminosäuren11,1 g38,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen?

100 g Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen haben 307 kcal (1.274 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.075 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen?

Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen enthält 24,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 86,8 g.

Wie viel Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.