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Lammkotelett natur, gebraten Kalorien und Nährwerte

Lammkotelett natur, gebraten liefert 291 kcal und 24 g Eiweiß pro 100 g.

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Kalorien 291 kcal 1.019 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 24 g 83,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller
Fett 21,7 g 75,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.019 kcal
Eiweiß
83,9 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
75,9 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 33 % der Kalorien (24 g pro 100 g)Fett: 67 % der Kalorien (21,7 g pro 100 g)291kcal / 100 g
  • Eiweiß33 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett67 %

So viel sind 100 kcal

Lammkotelett natur, gebraten34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lammkotelett natur, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß50 %24 g
Ballaststoffe0,1 %0,02 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %241 mg
Kalium10 %403 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor46 %252 mg
Eisen13 %2,0 mg
Zink36 %2,9 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer14 %170 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,5 %0,4 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B15,9 %0,06 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin98 %11,7 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B610 %144 µg
Biotin0,0 %0,01 µg
Folat0,0 %0,01 µg
Vitamin B1227 %1,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Lammkotelett natur, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lammkotelett natur, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien291 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,9 g
  • Einfach ungesättigt6,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,62 g

Omega-3: 0,22 g, Omega-6: 0,40 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lammkotelett natur, gebraten291 kcal
Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)292 kcal
Kalbfleisch gekocht (mit Fett und Salz)305 kcal
Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen307 kcal
Lammfilet gebraten274 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lammkotelett natur, gebraten24 g
Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)22,9 g
Kalbfleisch gekocht (mit Fett und Salz)25,1 g
Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen24,8 g
Lammfilet gebraten25,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Lammkotelett natur, gebraten0,0 g
Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)0,0 g
Kalbfleisch gekocht (mit Fett und Salz)0,0 g
Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen0,0 g
Lammfilet gebraten0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Heilbuttfilet gegrillt240 kcal · 23,7 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Brathähnchen gebraten im Ofen230 kcal · 22,7 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Lachssteaks gebraten224 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Lammkotelett natur, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie291 kcal1.019 kcal
Eiweiß24 g83,9 g
Fett21,7 g75,9 g
Kohlenhydrate0,03 g0,1 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,03 g0,1 g
Ballaststoffe0,02 g0,07 g
Salz0,60 g2,11 g
Wasser52,7 g184 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren7,92 g27,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,74 g23,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,62 g2,17 g
Omega-3-Fettsäuren0,22 g0,77 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g1,40 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin94 mg329 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium241 mg844 mg
Kalium403 mg1.411 mg
Calcium5 mg18 mg
Magnesium30 mg105 mg
Phosphor252 mg882 mg
Eisen2,0 mg7,1 mg
Zink2,9 mg10,2 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer170 µg595 µg
Mangan20 µg70 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A2 µg7 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg1,3 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,18 mg0,62 mg
Niacin11,7 mg41 mg
Pantothensäure0,6 mg2,1 mg
Vitamin B6144 µg504 µg
Biotin0,01 µg0,02 µg
Folat0,01 µg0,04 µg
Vitamin B121,1 µg3,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,14 g7,49 g
Lysin2,37 g8,28 g
Essenzielle Aminosäuren11,4 g40 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lammkotelett natur, gebraten?

100 g Lammkotelett natur, gebraten haben 291 kcal (1.211 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.019 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lammkotelett natur, gebraten?

Lammkotelett natur, gebraten enthält 24 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 83,9 g.

Wie viel Lammkotelett natur, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Lammkotelett natur, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lammkotelett natur, gebraten zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.