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Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz) liefert 292 kcal und 22,9 g Eiweiß pro 100 g.

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Kalorien 292 kcal 1.022 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 22,9 g 80 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller
Fett 22,3 g 78,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.022 kcal
Eiweiß
80 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
78,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (22,9 g pro 100 g)Fett: 69 % der Kalorien (22,3 g pro 100 g)292kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett69 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß48 %22,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %182 mg
Kalium10 %416 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium9,1 %27 mg
Phosphor41 %225 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan0,5 %16 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D1,8 %0,4 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K48 %29 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin116 %13,9 mg
Pantothensäure31 %1,5 mg
Vitamin B619 %261 µg
Biotin4,4 %2 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B123,3 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien292 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,7 g
  • Einfach ungesättigt7,9 g
  • Mehrfach ungesättigt3,9 g

Omega-3: 0,44 g, Omega-6: 3,44 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)292 kcal
Lammkotelett natur, gebraten291 kcal
Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen307 kcal
Kalbfleisch gekocht (mit Fett und Salz)305 kcal
Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken270 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)22,9 g
Lammkotelett natur, gebraten24 g
Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen24,8 g
Kalbfleisch gekocht (mit Fett und Salz)25,1 g
Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken20,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)0,0 g
Lammkotelett natur, gebraten0,0 g
Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen0,0 g
Kalbfleisch gekocht (mit Fett und Salz)0,0 g
Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schweinebraten ohne Sauce264 kcal · 27,2 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Heilbuttfilet gegrillt240 kcal · 23,7 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Brathähnchen gebraten im Ofen230 kcal · 22,7 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie292 kcal1.022 kcal
Eiweiß22,9 g80 g
Fett22,3 g78,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,45 g1,59 g
Wasser54,1 g189 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,73 g16,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,87 g27,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,89 g13,6 g
Omega-3-Fettsäuren0,44 g1,54 g
Omega-6-Fettsäuren3,44 g12 g
EPA0,005 g0,018 g
DHA0,007 g0,025 g
Cholesterin130 mg456 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium182 mg636 mg
Kalium416 mg1.455 mg
Calcium7 mg25 mg
Magnesium27 mg96 mg
Phosphor225 mg786 mg
Eisen0,9 mg3,1 mg
Zink1,6 mg5,5 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan16 µg56 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A17 µg60 µg
Vitamin D0,4 µg1,3 µg
Vitamin E1,1 mg3,9 mg
Vitamin K29 µg102 µg
Vitamin B10,15 mg0,53 mg
Vitamin B20,23 mg0,79 mg
Niacin13,9 mg48,7 mg
Pantothensäure1,5 mg5,4 mg
Vitamin B6261 µg914 µg
Biotin2 µg6 µg
Folat7 µg24 µg
Vitamin B120,1 µg0,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,84 g6,43 g
Lysin2,03 g7,09 g
Essenzielle Aminosäuren10,2 g35,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)?

100 g Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz) haben 292 kcal (1.214 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.022 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)?

Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz) enthält 22,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 80 g.

Wie viel Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.