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Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken Kalorien und Nährwerte

Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken liefert 270 kcal und 20,6 g Eiweiß pro 100 g.

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Kalorien 270 kcal 945 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 20,6 g 71,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller
Fett 20,8 g 72,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,1 g 0,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
945 kcal
Eiweiß
71,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
72,7 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (20,6 g pro 100 g)Fett: 69 % der Kalorien (20,8 g pro 100 g)270kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett69 %

So viel sind 100 kcal

Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken37 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß43 %20,6 g
Ballaststoffe0,4 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium39 %585 mg
Kalium3,1 %122 mg
Calcium58 %585 mg
Magnesium7,9 %24 mg
Phosphor73 %401 mg
Eisen0,7 %0,1 mg
Zink31 %2,4 mg
Jod13 %20 µg
Kupfer2,5 %31 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A32 %226 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,2 %0,5 mg
Vitamin K75 %45 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B236 %0,40 mg
Niacin51 %6,1 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B69,3 %130 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat11 %33 µg
Vitamin B128,5 %0,3 µg
Vitamin C0,1 %0,05 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien270 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14,4 g
  • Einfach ungesättigt4,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,47 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,37 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken270 kcal
Knacker mit Senf255 kcal
Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)292 kcal
Frikadellen gefüllt mit Schafskäse, gebraten286 kcal
Wildente geschmort, mit Speck und Grundsauce dunkel/braun292 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken20,6 g
Knacker mit Senf19,8 g
Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)22,9 g
Frikadellen gefüllt mit Schafskäse, gebraten18,7 g
Wildente geschmort, mit Speck und Grundsauce dunkel/braun19,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken0,1 g
Knacker mit Senf0,3 g
Hähnchenschenkel gekocht (mit Fett und Salz)0,0 g
Frikadellen gefüllt mit Schafskäse, gebraten0,4 g
Wildente geschmort, mit Speck und Grundsauce dunkel/braun0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lachssteaks gebraten224 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Ragout fin aus Hühnerfleisch219 kcal · 15,1 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Schweinebraten ohne Sauce264 kcal · 27,2 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie270 kcal945 kcal
Eiweiß20,6 g71,9 g
Fett20,8 g72,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,1 g0,4 g
Salz1,46 g5,12 g
Wasser55 g193 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren14,4 g50,4 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,88 g17,1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g1,64 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,34 g
Omega-6-Fettsäuren0,37 g1,30 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin71 mg247 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium585 mg2.049 mg
Kalium122 mg428 mg
Calcium585 mg2.046 mg
Magnesium24 mg83 mg
Phosphor401 mg1.404 mg
Eisen0,1 mg0,4 mg
Zink2,4 mg8,5 mg
Jod20 µg70 µg
Kupfer31 µg109 µg
Mangan20 µg70 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A226 µg791 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg1,7 mg
Vitamin K45 µg158 µg
Vitamin B10,02 mg0,07 mg
Vitamin B20,40 mg1,40 mg
Niacin6,1 mg21,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B6130 µg455 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat33 µg116 µg
Vitamin B120,3 µg1,2 µg
Vitamin C0,05 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,47 g8,63 g
Lysin1,79 g6,28 g
Essenzielle Aminosäuren11,1 g38,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken?

100 g Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken haben 270 kcal (1.120 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 945 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken?

Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken enthält 20,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 71,9 g.

Wie viel Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 37 g Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ofenkäse mit Knoblauch und Thymian gebacken zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.