Knacker mit Senf Kalorien und Nährwerte
Knacker mit Senf liefert 255 kcal und 19,8 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 893 kcal
- Eiweiß
- 69,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,6 g
- Fett
- 67,7 g
- Ballaststoffe
- 1,1 g
- Zucker
- 0,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß31 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett68 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knacker mit Senf? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Knacker mit Senf
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Knacker mit Senf im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt7,1 g
- Einfach ungesättigt7,1 g
- Mehrfach ungesättigt2,3 g
Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 2,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Knacker mit Senf
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 255 kcal | 893 kcal |
| Eiweiß | 19,8 g | 69,2 g |
| Fett | 19,3 g | 67,7 g |
| Kohlenhydrate | 0,2 g | 0,6 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,5 g |
| davon Stärke | 0,01 g | 0,04 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 1,1 g |
| Salz | 3,00 g | 10,5 g |
| Wasser | 56,6 g | 198 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 7,14 g | 25 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,10 g | 24,8 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,26 g | 7,91 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,24 g | 0,84 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,00 g | 7,00 g |
| EPA | 0,006 g | 0,021 g |
| DHA | 0,005 g | 0,018 g |
| Cholesterin | 67 mg | 235 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 1.200 mg | 4.200 mg |
| Kalium | 349 mg | 1.222 mg |
| Calcium | 13 mg | 44 mg |
| Magnesium | 24 mg | 83 mg |
| Phosphor | 183 mg | 641 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 3,2 mg |
| Zink | 2,3 mg | 7,9 mg |
| Jod | 0,8 µg | 3 µg |
| Kupfer | 61 µg | 214 µg |
| Mangan | 36 µg | 126 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 12 µg | 42 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 1,3 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 2,6 mg |
| Vitamin K | 17 µg | 60 µg |
| Vitamin B1 | 0,47 mg | 1,65 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,48 mg |
| Niacin | 14,9 mg | 52 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 1,2 mg |
| Vitamin B6 | 404 µg | 1,41 mg |
| Biotin | 1 µg | 4 µg |
| Folat | 2 µg | 7 µg |
| Vitamin B12 | 0,8 µg | 2,8 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,03 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,06 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0,06 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,84 g | 6,43 g |
| Lysin | 1,39 g | 4,85 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,1 g | 35,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Knacker mit Senf?
100 g Knacker mit Senf haben 255 kcal (1.058 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 893 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Knacker mit Senf?
Knacker mit Senf enthält 19,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 69,2 g.
Wie viel Knacker mit Senf sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 39 g Knacker mit Senf. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Knacker mit Senf zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
