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Lammcurry Kalorien und Nährwerte

Lammcurry liefert 333 kcal und 22,7 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 333 kcal 1.166 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 22,7 g 79,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,2 g 4,2 g pro 1 Teller
Fett 26,3 g 92 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.166 kcal
Eiweiß
79,5 g
Kohlenhydrate
4,2 g
Fett
92 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
4,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 27 % der Kalorien (22,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Fett: 71 % der Kalorien (26,3 g pro 100 g)333kcal / 100 g
  • Eiweiß27 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett71 %

So viel sind 100 kcal

Lammcurry30 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lammcurry? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,7 g
Ballaststoffe1,3 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %260 mg
Kalium8,8 %352 mg
Calcium3,9 %39 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor41 %225 mg
Eisen12 %1,9 mg
Zink30 %2,4 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A14 %98 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E28 %2,2 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B235 %0,39 mg
Niacin72 %8,7 mg
Pantothensäure1,0 %0,05 mg
Vitamin B614 %190 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1228 %1,1 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Lammcurry

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lammcurry im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien333 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,8 g
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Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,4 g
  • Einfach ungesättigt10,4 g
  • Mehrfach ungesättigt2,6 g

Omega-3: 0,67 g, Omega-6: 1,88 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lammcurry333 kcal
Lammkoteletts mariniert, gegrillt320 kcal
Ente gebraten im Ofen, mit Orangen und Sauce307 kcal
Schweinebauch gekocht (Wellfleisch)354 kcal
Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen307 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lammcurry22,7 g
Lammkoteletts mariniert, gegrillt24,6 g
Ente gebraten im Ofen, mit Orangen und Sauce21,5 g
Schweinebauch gekocht (Wellfleisch)22,3 g
Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen24,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Lammcurry0,4 g
Lammkoteletts mariniert, gegrillt0,4 g
Ente gebraten im Ofen, mit Orangen und Sauce0,6 g
Schweinebauch gekocht (Wellfleisch)0,0 g
Hähnchenschenkel/Hähnchenkeule, gebraten im Ofen0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Deutsches Beefsteak gebraten282 kcal · 21,2 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Lammfilet gebraten274 kcal · 25,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Hammelfilet gebraten274 kcal · 25,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Lammcurry

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie333 kcal1.166 kcal
Eiweiß22,7 g79,5 g
Fett26,3 g92 g
Kohlenhydrate1,2 g4,2 g
davon Zucker1,2 g4,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,4 g1,4 g
Salz0,65 g2,28 g
Wasser48 g168 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren10,4 g36,4 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,4 g36,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,55 g8,92 g
Omega-3-Fettsäuren0,67 g2,35 g
Omega-6-Fettsäuren1,88 g6,58 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin97 mg340 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium260 mg910 mg
Kalium352 mg1.232 mg
Calcium39 mg137 mg
Magnesium24 mg84 mg
Phosphor225 mg788 mg
Eisen1,9 mg6,6 mg
Zink2,4 mg8,4 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer10 µg35 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A98 µg343 µg
Vitamin D0,01 µg0,05 µg
Vitamin E2,2 mg7,7 mg
Vitamin K12 µg42 µg
Vitamin B10,16 mg0,56 mg
Vitamin B20,39 mg1,37 mg
Niacin8,7 mg30,3 mg
Pantothensäure0,05 mg0,2 mg
Vitamin B6190 µg665 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat7 µg25 µg
Vitamin B121,1 µg3,9 µg
Vitamin C1 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,5 g1,7 g
Fruktose0,2 g0,7 g
Glukose0,3 g1,1 g
Saccharose0,2 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,76 g6,17 g
Lysin1,99 g6,98 g
Essenzielle Aminosäuren9,5 g33,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lammcurry?

100 g Lammcurry haben 333 kcal (1.384 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.166 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lammcurry?

Lammcurry enthält 22,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 79,5 g.

Wie viel Lammcurry sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 30 g Lammcurry. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lammcurry zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.