Käsesoufflee Kalorien und Nährwerte
Käsesoufflee liefert 338 kcal und 14,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 1.183 kcal
- Eiweiß
- 52,2 g
- Kohlenhydrate
- 19,6 g
- Fett
- 99 g
- Ballaststoffe
- 1,3 g
- Zucker
- 3,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß18 %
- Kohlenhydrate7 %
- Fett75 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käsesoufflee? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Käsesoufflee
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Käsesoufflee im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt16,2 g
- Einfach ungesättigt7,3 g
- Mehrfach ungesättigt1,5 g
Omega-3: 0,19 g, Omega-6: 1,29 g, davon EPA und DHA zusammen 0,05 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,0 g
- Stärke4,6 g
- Sonstige0,01 g
Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Laktose 0,6 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Käsesoufflee
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 338 kcal | 1.183 kcal |
| Eiweiß | 14,9 g | 52,2 g |
| Fett | 28,3 g | 99 g |
| Kohlenhydrate | 5,6 g | 19,6 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 3,5 g |
| davon Stärke | 4,6 g | 16,1 g |
| Ballaststoffe | 0,4 g | 1,3 g |
| Salz | 0,78 g | 2,73 g |
| Wasser | 48,1 g | 168 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 16,2 g | 56,7 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,30 g | 25,6 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,48 g | 5,18 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,19 g | 0,67 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,29 g | 4,52 g |
| EPA | 0,005 g | 0,018 g |
| DHA | 0,040 g | 0,140 g |
| Cholesterin | 296 mg | 1.036 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 310 mg | 1.085 mg |
| Kalium | 140 mg | 490 mg |
| Calcium | 380 mg | 1.330 mg |
| Magnesium | 21 mg | 74 mg |
| Phosphor | 340 mg | 1.190 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 4,7 mg |
| Zink | 2,3 mg | 7,9 mg |
| Jod | 27 µg | 95 µg |
| Kupfer | 110 µg | 385 µg |
| Mangan | 85 µg | 298 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 305 µg | 1.068 µg |
| Vitamin D | 1,0 µg | 3,5 µg |
| Vitamin E | 1,5 mg | 5,3 mg |
| Vitamin K | 22 µg | 77 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,32 mg | 1,12 mg |
| Niacin | 3,6 mg | 12,7 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 2,9 mg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 280 µg |
| Biotin | 14 µg | 48 µg |
| Folat | 28 µg | 98 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 7,0 µg |
| Vitamin C | 0,4 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,6 g | 2,1 g |
| Fruktose | 0,02 g | 0,07 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,7 g |
| Saccharose | 0,00 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,37 g | 4,80 g |
| Lysin | 1,16 g | 4,06 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,9 g | 24,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Käsesoufflee?
100 g Käsesoufflee haben 338 kcal (1.401 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.183 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Käsesoufflee?
Käsesoufflee enthält 14,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 52,2 g.
Wie viel Käsesoufflee sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 30 g Käsesoufflee. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Käsesoufflee zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
