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Schweinebauch gekocht, mit Sauerkraut mit Apfel gedünstet Kalorien und Nährwerte

Schweinebauch gekocht, mit Sauerkraut mit Apfel gedünstet liefert 140 kcal und 7,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 140 kcal 490 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 7,9 g 27,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,9 g 6,6 g pro 1 Teller
Fett 10,5 g 36,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,7 g 6,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
490 kcal
Eiweiß
27,7 g
Kohlenhydrate
6,6 g
Fett
36,6 g
Ballaststoffe
6,0 g
Zucker
6,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 23 % der Kalorien (7,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 6 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Fett: 69 % der Kalorien (10,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien140kcal / 100 g
  • Eiweiß23 %
  • Kohlenhydrate6 %
  • Fett69 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Schweinebauch gekocht, mit Sauerkraut mit Apfel gedünstet71 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinebauch gekocht, mit Sauerkraut mit Apfel gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %7,9 g
Ballaststoffe5,7 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium21 %315 mg
Kalium3,5 %141 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor8,2 %45 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink7,6 %0,6 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E5,3 %0,4 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin22 %2,7 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B68,5 %119 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B124,8 %0,2 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweinebauch gekocht, mit Sauerkraut mit Apfel gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinebauch gekocht, mit Sauerkraut mit Apfel gedünstet im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien140 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,7 g
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Ballaststoffe1,7 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,6 g
  • Einfach ungesättigt4,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,99 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke0,09 g
  • Sonstige0,06 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinebauch gekocht, mit Sauerkraut mit Apfel gedünstet140 kcal
Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten133 kcal
Schweinebauch gekocht, mit warmer Blut- und Leberwurst und gedünstetem Sauerkraut139 kcal
Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken136 kcal
Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat159 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinebauch gekocht, mit Sauerkraut mit Apfel gedünstet7,9 g
Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten6,5 g
Schweinebauch gekocht, mit warmer Blut- und Leberwurst und gedünstetem Sauerkraut6,3 g
Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken10,1 g
Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat8,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinebauch gekocht, mit Sauerkraut mit Apfel gedünstet1,7 g
Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten1,5 g
Schweinebauch gekocht, mit warmer Blut- und Leberwurst und gedünstetem Sauerkraut1,7 g
Omelett gebraten, gefüllt mit blanchiertem Gemüse und Kochschinken1,8 g
Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat1,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Lachs gedünstet auf Gemüse136 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Rotbarschauflauf mit Gemüse100 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Schweineragout mit Gemüse146 kcal · 12,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Schweinebauch gekocht, mit Sauerkraut mit Apfel gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie140 kcal490 kcal
Eiweiß7,9 g27,7 g
Fett10,5 g36,6 g
Kohlenhydrate1,9 g6,6 g
davon Zucker1,8 g6,1 g
davon Stärke0,09 g0,3 g
Ballaststoffe1,7 g6,0 g
Salz0,79 g2,76 g
Wasser76,7 g268 g
Alkohol0,03 g0,1 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,59 g12,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,13 g14,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,12 g3,92 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,42 g
Omega-6-Fettsäuren0,99 g3,47 g
EPA0,003 g0,011 g
DHA0,002 g0,007 g
Cholesterin29 mg100 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium315 mg1.103 mg
Kalium141 mg494 mg
Calcium24 mg84 mg
Magnesium8 mg28 mg
Phosphor45 mg159 mg
Eisen0,4 mg1,4 mg
Zink0,6 mg2,1 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer30 µg105 µg
Mangan50 µg175 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A6 µg21 µg
Vitamin D0,2 µg0,5 µg
Vitamin E0,4 mg1,5 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,10 mg0,35 mg
Niacin2,7 mg9,3 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B6119 µg417 µg
Biotin0,3 µg1 µg
Folat5 µg18 µg
Vitamin B120,2 µg0,7 µg
Vitamin C10 mg35 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g1,9 g
Glukose0,7 g2,6 g
Saccharose0,5 g1,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,55 g1,91 g
Lysin0,58 g2,03 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g10,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinebauch gekocht, mit Sauerkraut mit Apfel gedünstet?

100 g Schweinebauch gekocht, mit Sauerkraut mit Apfel gedünstet haben 140 kcal (579 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 490 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinebauch gekocht, mit Sauerkraut mit Apfel gedünstet?

Schweinebauch gekocht, mit Sauerkraut mit Apfel gedünstet enthält 7,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 27,7 g.

Wie viel Schweinebauch gekocht, mit Sauerkraut mit Apfel gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 71 g Schweinebauch gekocht, mit Sauerkraut mit Apfel gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinebauch gekocht, mit Sauerkraut mit Apfel gedünstet zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.