Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat Kalorien und Nährwerte
Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat liefert 159 kcal und 8,8 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 557 kcal
- Eiweiß
- 30,8 g
- Kohlenhydrate
- 22,1 g
- Fett
- 37,6 g
- Ballaststoffe
- 3,5 g
- Zucker
- 3,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß22 %
- Kohlenhydrate16 %
- Fett61 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,1 g
- Einfach ungesättigt3,8 g
- Mehrfach ungesättigt1,4 g
Omega-3: 0,61 g, Omega-6: 0,76 g, davon EPA und DHA zusammen 0,22 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,0 g
- Stärke5,3 g
- Sonstige0,01 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 159 kcal | 557 kcal |
| Eiweiß | 8,8 g | 30,8 g |
| Fett | 10,7 g | 37,6 g |
| Kohlenhydrate | 6,3 g | 22,1 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 3,5 g |
| davon Stärke | 5,3 g | 18,5 g |
| Ballaststoffe | 1,0 g | 3,5 g |
| Salz | 0,50 g | 1,73 g |
| Wasser | 71 g | 249 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,11 g | 14,4 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,84 g | 13,4 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,38 g | 4,83 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,61 g | 2,14 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,76 g | 2,66 g |
| EPA | 0,096 g | 0,336 g |
| DHA | 0,125 g | 0,438 g |
| Cholesterin | 26 mg | 89 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 198 mg | 693 mg |
| Kalium | 357 mg | 1.250 mg |
| Calcium | 116 mg | 406 mg |
| Magnesium | 30 mg | 105 mg |
| Phosphor | 144 mg | 504 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 3,5 mg |
| Zink | 0,7 mg | 2,4 mg |
| Jod | 16 µg | 56 µg |
| Kupfer | 70 µg | 245 µg |
| Mangan | 130 µg | 455 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 160 µg | 560 µg |
| Vitamin D | 1,1 µg | 3,9 µg |
| Vitamin E | 1,9 mg | 6,7 mg |
| Vitamin K | 133 µg | 466 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,27 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,31 mg |
| Niacin | 2,7 mg | 9,3 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 1,1 mg |
| Vitamin B6 | 220 µg | 770 µg |
| Biotin | 1 µg | 4 µg |
| Folat | 27 µg | 95 µg |
| Vitamin B12 | 1,4 µg | 4,9 µg |
| Vitamin C | 17 mg | 60 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,4 g | 1,5 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,8 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,9 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,74 g | 2,59 g |
| Lysin | 0,79 g | 2,77 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,8 g | 13,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat?
100 g Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat haben 159 kcal (664 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 557 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat?
Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat enthält 8,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 30,8 g.
Wie viel Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 63 g Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
