Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken Kalorien und Nährwerte
Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken liefert 170 kcal und 8,0 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 595 kcal
- Eiweiß
- 27,9 g
- Kohlenhydrate
- 25,1 g
- Fett
- 41,7 g
- Ballaststoffe
- 3,2 g
- Zucker
- 3,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß19 %
- Kohlenhydrate17 %
- Fett63 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,8 g
- Einfach ungesättigt5,9 g
- Mehrfach ungesättigt2,7 g
Omega-3: 0,69 g, Omega-6: 1,97 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,99 g
- Stärke6,2 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,3 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 170 kcal | 595 kcal |
| Eiweiß | 8,0 g | 27,9 g |
| Fett | 11,9 g | 41,7 g |
| Kohlenhydrate | 7,2 g | 25,1 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 3,5 g |
| davon Stärke | 6,2 g | 21,6 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g | 3,2 g |
| Salz | 0,62 g | 2,17 g |
| Wasser | 69,5 g | 243 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,82 g | 6,37 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,93 g | 20,8 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,67 g | 9,34 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,69 g | 2,42 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,97 g | 6,90 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,025 g | 0,088 g |
| Cholesterin | 152 mg | 532 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 248 mg | 868 mg |
| Kalium | 256 mg | 896 mg |
| Calcium | 36 mg | 126 mg |
| Magnesium | 17 mg | 60 mg |
| Phosphor | 128 mg | 448 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 3,5 mg |
| Zink | 0,9 mg | 3,0 mg |
| Jod | 21 µg | 74 µg |
| Kupfer | 80 µg | 280 µg |
| Mangan | 70 µg | 245 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 104 µg | 364 µg |
| Vitamin D | 0,7 µg | 2,4 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 3,0 mg |
| Vitamin K | 15 µg | 53 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,32 mg |
| Vitamin B2 | 0,20 mg | 0,69 mg |
| Niacin | 2,5 mg | 8,6 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 2,4 mg |
| Vitamin B6 | 69 µg | 242 µg |
| Biotin | 8 µg | 28 µg |
| Folat | 30 µg | 105 µg |
| Vitamin B12 | 1,1 µg | 3,9 µg |
| Vitamin C | 10 mg | 34 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,3 g | 1,1 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,5 g |
| Glukose | 0,4 g | 1,4 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,67 g | 2,33 g |
| Lysin | 0,58 g | 2,03 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,6 g | 12,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken?
100 g Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken haben 170 kcal (706 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 595 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken?
Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken enthält 8,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 27,9 g.
Wie viel Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 59 g Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Omelett gebraten mit Kartoffeln und Kochschinken zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
