Lachs im Blätterteig gebacken, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß Kalorien und Nährwerte
Lachs im Blätterteig gebacken, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß liefert 177 kcal und 9,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 620 kcal
- Eiweiß
- 32,2 g
- Kohlenhydrate
- 26,2 g
- Fett
- 42 g
- Ballaststoffe
- 3,2 g
- Zucker
- 4,7 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß21 %
- Kohlenhydrate17 %
- Fett61 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lachs im Blätterteig gebacken, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lachs im Blätterteig gebacken, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lachs im Blätterteig gebacken, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,3 g
- Einfach ungesättigt4,4 g
- Mehrfach ungesättigt2,3 g
Omega-3: 1,16 g, Omega-6: 1,14 g, davon EPA und DHA zusammen 0,68 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,3 g
- Stärke6,1 g
- Sonstige0,02 g
Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Lachs im Blätterteig gebacken, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 177 kcal | 620 kcal |
| Eiweiß | 9,2 g | 32,2 g |
| Fett | 12 g | 42 g |
| Kohlenhydrate | 7,5 g | 26,2 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 4,7 g |
| davon Stärke | 6,1 g | 21,5 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g | 3,2 g |
| Salz | 0,41 g | 1,43 g |
| Wasser | 70 g | 245 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,30 g | 15 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,37 g | 15,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,30 g | 8,05 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,16 g | 4,06 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,14 g | 3,99 g |
| EPA | 0,259 g | 0,907 g |
| DHA | 0,420 g | 1,470 g |
| Cholesterin | 38 mg | 133 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 164 mg | 574 mg |
| Kalium | 215 mg | 753 mg |
| Calcium | 16 mg | 56 mg |
| Magnesium | 14 mg | 49 mg |
| Phosphor | 113 mg | 396 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 1,1 mg |
| Zink | 0,4 mg | 1,3 mg |
| Jod | 6 µg | 21 µg |
| Kupfer | 60 µg | 210 µg |
| Mangan | 90 µg | 315 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 22 µg | 77 µg |
| Vitamin D | 1,0 µg | 3,5 µg |
| Vitamin E | 1,6 mg | 5,6 mg |
| Vitamin K | 26 µg | 91 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,28 mg |
| Vitamin B2 | 0,13 mg | 0,46 mg |
| Niacin | 4,8 mg | 16,8 mg |
| Pantothensäure | 0,09 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 200 µg | 700 µg |
| Biotin | 2 µg | 7 µg |
| Folat | 34 µg | 119 µg |
| Vitamin B12 | 1,4 µg | 4,9 µg |
| Vitamin C | 6 mg | 21 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,05 g | 0,2 g |
| Fruktose | 0,5 g | 1,6 g |
| Glukose | 0,5 g | 1,6 g |
| Saccharose | 0,3 g | 1,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,67 g | 2,35 g |
| Lysin | 0,73 g | 2,55 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,6 g | 12,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lachs im Blätterteig gebacken, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß?
100 g Lachs im Blätterteig gebacken, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß haben 177 kcal (737 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 620 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lachs im Blätterteig gebacken, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß?
Lachs im Blätterteig gebacken, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß enthält 9,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 32,2 g.
Wie viel Lachs im Blätterteig gebacken, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 56 g Lachs im Blätterteig gebacken, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lachs im Blätterteig gebacken, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
