Fleisch und Innereien

Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh Kalorien und Nährwerte

Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh liefert 339 kcal und 16,3 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 339 kcal 509 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 16,3 g 24,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion
Fett 30,3 g 45,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,2 g 0,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
509 kcal
Eiweiß
24,4 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
45,5 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (16,3 g pro 100 g)Fett: 81 % der Kalorien (30,3 g pro 100 g)339kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett81 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh29 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß34 %16,3 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %400 mg
Kalium6,0 %239 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor21 %118 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan0,7 %25 µg

Vitamine

Vitamin A2,3 %16 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E23 %1,8 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B134 %0,34 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin66 %7,9 mg
Pantothensäure7,8 %0,4 mg
Vitamin B621 %292 µg
Biotin1,9 %0,8 µg
Folat0,8 %2 µg
Vitamin B129,0 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien339 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,5 g
  • Einfach ungesättigt12,7 g
  • Mehrfach ungesättigt3,8 g

Omega-3: 0,61 g, Omega-6: 3,15 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh339 kcal
Schaf Kotelett, roh348 kcal
Schaf Kotelett, tiefgefroren348 kcal
Hammel Kotelett, roh348 kcal
Schaf Kotelett, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)356 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh16,3 g
Schaf Kotelett, roh14,9 g
Schaf Kotelett, tiefgefroren14,9 g
Hammel Kotelett, roh14,9 g
Schaf Kotelett, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)18,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh0,2 g
Schaf Kotelett, roh0,0 g
Schaf Kotelett, tiefgefroren0,0 g
Hammel Kotelett, roh0,0 g
Schaf Kotelett, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderhackfleisch224 kcal · 19,1 g Eiweißpro 100 g · 34 % weniger kcal Hammel Bug/Schulter, roh287 kcal · 15,6 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Schwein Brät, roh268 kcal · 12,5 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie339 kcal509 kcal
Eiweiß16,3 g24,4 g
Fett30,3 g45,5 g
Kohlenhydrate0,1 g0,2 g
davon Zucker0,1 g0,2 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe0,2 g0,3 g
Salz1,00 g1,50 g
Wasser51,1 g76,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren9,46 g14,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren12,7 g19 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,77 g5,66 g
Omega-3-Fettsäuren0,61 g0,92 g
Omega-6-Fettsäuren3,15 g4,73 g
EPA0,009 g0,013 g
DHA0,006 g0,009 g
Cholesterin56 mg83 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium400 mg600 mg
Kalium239 mg359 mg
Calcium9 mg13 mg
Magnesium16 mg24 mg
Phosphor118 mg176 mg
Eisen0,5 mg0,7 mg
Zink1,4 mg2,1 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan25 µg38 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A16 µg24 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E1,8 mg2,7 mg
Vitamin K8 µg12 µg
Vitamin B10,34 mg0,51 mg
Vitamin B20,15 mg0,22 mg
Niacin7,9 mg11,9 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B6292 µg438 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,4 µg0,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,03 g
Glukose0,04 g0,06 g
Saccharose0,04 g0,06 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,17 g1,75 g
Lysin1,24 g1,86 g
Essenzielle Aminosäuren6,4 g9,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh?

100 g Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh haben 339 kcal (1.403 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 509 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh?

Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh enthält 16,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 24,4 g.

Wie viel Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 29 g Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.