Schaf Kotelett, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Schaf Kotelett, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 356 kcal und 18,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 534 kcal
- Eiweiß
- 27,4 g
- Kohlenhydrate
- 0,7 g
- Fett
- 46,8 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 0,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß20 %
- Kohlenhydrate1 %
- Fett79 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaf Kotelett, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schaf Kotelett, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schaf Kotelett, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt14,2 g
- Einfach ungesättigt12,1 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,39 g, Omega-6: 0,73 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Schaf Kotelett, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 356 kcal | 534 kcal |
| Eiweiß | 18,2 g | 27,4 g |
| Fett | 31,2 g | 46,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,5 g | 0,7 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,7 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 0,4 g |
| davon löslich | 0,01 g | 0,02 g |
| Salz | 1,26 g | 1,89 g |
| Wasser | 47 g | 70,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 14,2 g | 21,3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 12,1 g | 18,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,12 g | 1,68 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,39 g | 0,58 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,73 g | 1,10 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 81 mg | 122 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 503 mg | 755 mg |
| Kalium | 371 mg | 557 mg |
| Calcium | 23 mg | 35 mg |
| Magnesium | 29 mg | 44 mg |
| Phosphor | 157 mg | 236 mg |
| Eisen | 2,7 mg | 4,0 mg |
| Zink | 2,6 mg | 3,9 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 150 µg | 225 µg |
| Mangan | 40 µg | 60 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,11 mg | 0,16 mg |
| Vitamin B2 | 0,22 mg | 0,32 mg |
| Niacin | 8,5 mg | 12,8 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 130 µg | 195 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B12 | 1,1 µg | 1,6 µg |
| Vitamin C | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,5 g | 0,7 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,62 g | 2,43 g |
| Lysin | 1,79 g | 2,68 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,6 g | 13 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schaf Kotelett, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Schaf Kotelett, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 356 kcal (1.475 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 534 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schaf Kotelett, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Schaf Kotelett, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 18,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 27,4 g.
Wie viel Schaf Kotelett, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 28 g Schaf Kotelett, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schaf Kotelett, mariniert, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
