Schaf Kotelett, roh Kalorien und Nährwerte
Schaf Kotelett, roh liefert 348 kcal und 14,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 522 kcal
- Eiweiß
- 22,4 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 48 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß17 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett83 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaf Kotelett, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schaf Kotelett, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schaf Kotelett, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt14,6 g
- Einfach ungesättigt12,4 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,40 g, Omega-6: 0,75 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Schaf Kotelett, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 348 kcal | 522 kcal |
| Eiweiß | 14,9 g | 22,4 g |
| Fett | 32 g | 48 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,23 g | 0,34 g |
| Wasser | 52 g | 78 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 14,6 g | 21,9 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 12,4 g | 18,7 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,14 g | 1,71 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,40 g | 0,60 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,75 g | 1,12 g |
| Cholesterin | 64 mg | 96 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 90 mg | 135 mg |
| Kalium | 345 mg | 518 mg |
| Calcium | 9 mg | 14 mg |
| Magnesium | 26 mg | 39 mg |
| Phosphor | 138 mg | 207 mg |
| Eisen | 2,2 mg | 3,3 mg |
| Zink | 2,1 mg | 3,2 mg |
| Kupfer | 127 µg | 191 µg |
| Mangan | 10 µg | 15 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B1 | 0,13 mg | 0,20 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,27 mg |
| Niacin | 7,8 mg | 11,7 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 176 µg | 264 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 1,1 µg | 1,7 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,33 g | 2,00 g |
| Lysin | 1,47 g | 2,21 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,1 g | 10,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schaf Kotelett, roh?
100 g Schaf Kotelett, roh haben 348 kcal (1.437 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 522 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schaf Kotelett, roh?
Schaf Kotelett, roh enthält 14,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 22,4 g.
Wie viel Schaf Kotelett, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 29 g Schaf Kotelett, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schaf Kotelett, roh zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
