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Schwarzbrotauflauf mit Schokolade Kalorien und Nährwerte

Schwarzbrotauflauf mit Schokolade liefert 321 kcal und 6,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 321 kcal 1.124 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 6,1 g 21,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 35,9 g 125,6 g pro 1 Teller
Fett 16,3 g 57,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 3,0 g 10,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.124 kcal
Eiweiß
21,3 g
Kohlenhydrate
125,6 g
Fett
57,1 g
Ballaststoffe
10,5 g
Zucker
84,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (6,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 45 % der Kalorien (35,9 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (16,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien321kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate45 %
  • Fett46 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Schwarzbrotauflauf mit Schokolade31 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwarzbrotauflauf mit Schokolade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,1 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %172 mg
Kalium5,7 %228 mg
Calcium5,1 %51 mg
Magnesium11 %34 mg
Phosphor24 %131 mg
Eisen11 %1,7 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer19 %240 µg
Mangan24 %850 µg

Vitamine

Vitamin A13 %92 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E30 %2,4 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B19,0 %0,09 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin28 %11 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B1217 %0,7 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwarzbrotauflauf mit Schokolade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwarzbrotauflauf mit Schokolade im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien321 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker24,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,5 g
  • Einfach ungesättigt6,9 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 1,30 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker24,2 g
  • Stärke11,4 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 4,2 g, Glukose 3,4 g, Saccharose 14,5 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwarzbrotauflauf mit Schokolade321 kcal
Tiramisu (ohne Ei) mit Likör313 kcal
Quarkkrapfen frittiert340 kcal
Nusspudding357 kcal
Schokoladenauflauf292 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwarzbrotauflauf mit Schokolade6,1 g
Tiramisu (ohne Ei) mit Likör5,4 g
Quarkkrapfen frittiert7,0 g
Nusspudding8,1 g
Schokoladenauflauf7,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwarzbrotauflauf mit Schokolade3,0 g
Tiramisu (ohne Ei) mit Likör1,2 g
Quarkkrapfen frittiert2,5 g
Nusspudding2,1 g
Schokoladenauflauf1,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Semmelauflauf300 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Quarkpudding280 kcal · 12,2 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Käse-Weißbrot-Auflauf260 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwarzbrotauflauf mit Schokolade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie321 kcal1.124 kcal
Eiweiß6,1 g21,3 g
Fett16,3 g57,1 g
Kohlenhydrate35,9 g126 g
davon Zucker24,2 g84,7 g
davon Stärke11,4 g39,9 g
Ballaststoffe3,0 g10,5 g
Salz0,43 g1,51 g
Wasser36,8 g129 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren6,50 g22,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,87 g24 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,50 g5,25 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,70 g
Omega-6-Fettsäuren1,30 g4,55 g
EPA0,010 g0,035 g
DHA0,020 g0,070 g
Cholesterin116 mg406 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium172 mg602 mg
Kalium228 mg798 mg
Calcium51 mg179 mg
Magnesium34 mg119 mg
Phosphor131 mg459 mg
Eisen1,7 mg6,0 mg
Zink1,0 mg3,5 mg
Jod12 µg42 µg
Kupfer240 µg840 µg
Mangan850 µg2,98 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A92 µg322 µg
Vitamin D0,2 µg0,6 µg
Vitamin E2,4 mg8,4 mg
Vitamin K9 µg32 µg
Vitamin B10,09 mg0,32 mg
Vitamin B20,15 mg0,53 mg
Niacin1,6 mg5,6 mg
Pantothensäure0,5 mg1,8 mg
Vitamin B6100 µg350 µg
Biotin11 µg39 µg
Folat18 µg63 µg
Vitamin B120,7 µg2,4 µg
Vitamin C0,2 mg0,7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,8 g2,8 g
Fruktose4,2 g14,7 g
Glukose3,4 g11,9 g
Saccharose14,5 g50,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,49 g1,71 g
Lysin0,37 g1,28 g
Essenzielle Aminosäuren2,5 g8,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwarzbrotauflauf mit Schokolade?

100 g Schwarzbrotauflauf mit Schokolade haben 321 kcal (1.344 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.124 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwarzbrotauflauf mit Schokolade?

Schwarzbrotauflauf mit Schokolade enthält 6,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 21,3 g.

Wie viel Schwarzbrotauflauf mit Schokolade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 31 g Schwarzbrotauflauf mit Schokolade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwarzbrotauflauf mit Schokolade zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.