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Nusspudding Kalorien und Nährwerte

Nusspudding liefert 357 kcal und 8,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 357 kcal 1.250 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 8,1 g 28,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 32 g 112 g pro 1 Teller
Fett 21,4 g 74,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,1 g 7,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.250 kcal
Eiweiß
28,3 g
Kohlenhydrate
112 g
Fett
74,8 g
Ballaststoffe
7,4 g
Zucker
71,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (8,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 36 % der Kalorien (32 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (21,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien357kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate36 %
  • Fett54 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Nusspudding28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Nusspudding? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,1 g
Ballaststoffe7,0 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %158 mg
Kalium5,5 %219 mg
Calcium5,8 %58 mg
Magnesium13 %38 mg
Phosphor25 %139 mg
Eisen11 %1,7 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer24 %300 µg
Mangan27 %960 µg

Vitamine

Vitamin A21 %145 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E55 %4,4 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B611 %156 µg
Biotin41 %17 µg
Folat11 %32 µg
Vitamin B1228 %1,1 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Nusspudding

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Nusspudding im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien357 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker20,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,9 g
  • Einfach ungesättigt10,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 1,54 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker20,5 g
  • Stärke11,5 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 18,7 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Nusspudding357 kcal
Tiramisu (ohne Ei) mit Likör313 kcal
Schokoladenauflauf292 kcal
Quarkkrapfen frittiert340 kcal
Schwarzbrotauflauf mit Schokolade321 kcal

Eiweiß pro 100 g

Nusspudding8,1 g
Tiramisu (ohne Ei) mit Likör5,4 g
Schokoladenauflauf7,1 g
Quarkkrapfen frittiert7,0 g
Schwarzbrotauflauf mit Schokolade6,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Nusspudding2,1 g
Tiramisu (ohne Ei) mit Likör1,2 g
Schokoladenauflauf1,6 g
Quarkkrapfen frittiert2,5 g
Schwarzbrotauflauf mit Schokolade3,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schokoladenauflauf292 kcal · 7,1 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Semmelauflauf300 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Quarkpudding280 kcal · 12,2 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Nusspudding

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie357 kcal1.250 kcal
Eiweiß8,1 g28,3 g
Fett21,4 g74,8 g
Kohlenhydrate32 g112 g
davon Zucker20,5 g71,9 g
davon Stärke11,5 g40,3 g
Ballaststoffe2,1 g7,4 g
Salz0,40 g1,38 g
Wasser34,4 g120 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren7,88 g27,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,1 g35,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,74 g6,09 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,49 g
Omega-6-Fettsäuren1,54 g5,40 g
EPA0,010 g0,035 g
DHA0,020 g0,070 g
Cholesterin138 mg483 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium158 mg553 mg
Kalium219 mg767 mg
Calcium58 mg203 mg
Magnesium38 mg133 mg
Phosphor139 mg487 mg
Eisen1,7 mg6,0 mg
Zink1,0 mg3,4 mg
Jod16 µg56 µg
Kupfer300 µg1,05 mg
Mangan960 µg3,36 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A145 µg508 µg
Vitamin D1,0 µg3,5 µg
Vitamin E4,4 mg15,4 mg
Vitamin K9 µg32 µg
Vitamin B10,10 mg0,35 mg
Vitamin B20,22 mg0,77 mg
Niacin2,1 mg7,5 mg
Pantothensäure0,6 mg2,1 mg
Vitamin B6156 µg546 µg
Biotin17 µg58 µg
Folat32 µg112 µg
Vitamin B121,1 µg3,9 µg
Vitamin C0,2 mg0,7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,8 g2,7 g
Fruktose0,1 g0,5 g
Glukose0,2 g0,7 g
Saccharose18,7 g65,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,63 g2,21 g
Lysin0,42 g1,46 g
Essenzielle Aminosäuren3,1 g10,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Nusspudding?

100 g Nusspudding haben 357 kcal (1.490 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.250 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Nusspudding?

Nusspudding enthält 8,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 28,3 g.

Wie viel Nusspudding sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Nusspudding. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Nusspudding zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.