Quarkpudding Kalorien und Nährwerte
Quarkpudding liefert 280 kcal und 12,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 980 kcal
- Eiweiß
- 42,7 g
- Kohlenhydrate
- 89,6 g
- Fett
- 48,3 g
- Ballaststoffe
- 5,3 g
- Zucker
- 57,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß18 %
- Kohlenhydrate37 %
- Fett45 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quarkpudding? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Quarkpudding
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Quarkpudding im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt5,1 g
- Einfach ungesättigt5,4 g
- Mehrfach ungesättigt1,8 g
Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 1,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker16,3 g
- Stärke9,2 g
- Sonstige0,06 g
Zuckerarten: Fruktose 1,7 g, Glukose 1,6 g, Saccharose 10,7 g, Laktose 1,8 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Quarkpudding
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 280 kcal | 980 kcal |
| Eiweiß | 12,2 g | 42,7 g |
| Fett | 13,8 g | 48,3 g |
| Kohlenhydrate | 25,6 g | 89,6 g |
| davon Zucker | 16,3 g | 57,1 g |
| davon Stärke | 9,2 g | 32,3 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 5,3 g |
| Salz | 0,18 g | 0,61 g |
| Wasser | 44,1 g | 154 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 5,10 g | 17,8 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,41 g | 18,9 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,80 g | 6,30 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,20 g | 0,70 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,60 g | 5,60 g |
| EPA | 0,005 g | 0,018 g |
| DHA | 0,020 g | 0,070 g |
| Cholesterin | 111 mg | 389 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 70 mg | 245 mg |
| Kalium | 218 mg | 763 mg |
| Calcium | 97 mg | 340 mg |
| Magnesium | 28 mg | 98 mg |
| Phosphor | 237 mg | 830 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 3,5 mg |
| Zink | 1,0 mg | 3,4 mg |
| Jod | 19 µg | 67 µg |
| Kupfer | 120 µg | 420 µg |
| Mangan | 230 µg | 805 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 116 µg | 406 µg |
| Vitamin D | 1,0 µg | 3,5 µg |
| Vitamin E | 2,7 mg | 9,5 mg |
| Vitamin K | 16 µg | 56 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,47 mg | 1,65 mg |
| Niacin | 3,1 mg | 10,9 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 2,4 mg |
| Vitamin B6 | 70 µg | 245 µg |
| Biotin | 13 µg | 46 µg |
| Folat | 28 µg | 98 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 3,6 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 7 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 1,8 g | 6,4 g |
| Fruktose | 1,7 g | 6,0 g |
| Glukose | 1,6 g | 5,6 g |
| Saccharose | 10,7 g | 37,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,12 g | 3,91 g |
| Lysin | 0,86 g | 3,02 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,3 g | 18,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Quarkpudding?
100 g Quarkpudding haben 280 kcal (1.174 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 980 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Quarkpudding?
Quarkpudding enthält 12,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 42,7 g.
Wie viel Quarkpudding sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 36 g Quarkpudding. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Quarkpudding zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
