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Käse-Weißbrot-Auflauf Kalorien und Nährwerte

Käse-Weißbrot-Auflauf liefert 260 kcal und 15,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 260 kcal 910 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 15,3 g 53,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 17,3 g 60,7 g pro 1 Teller
Fett 14 g 49 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,3 g 4,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
910 kcal
Eiweiß
53,6 g
Kohlenhydrate
60,7 g
Fett
49 g
Ballaststoffe
4,6 g
Zucker
7,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (15,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 27 % der Kalorien (17,3 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (14 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien260kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate27 %
  • Fett49 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Käse-Weißbrot-Auflauf38 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käse-Weißbrot-Auflauf? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,3 g
Ballaststoffe4,4 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium29 %430 mg
Kalium3,6 %143 mg
Calcium44 %436 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor61 %333 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink28 %2,2 mg
Jod11 %17 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A20 %138 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E9,0 %0,7 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin32 %3,9 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B64,6 %65 µg
Biotin15 %6 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Käse-Weißbrot-Auflauf

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Käse-Weißbrot-Auflauf im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien260 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker2,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,4 g
  • Einfach ungesättigt3,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,72 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,1 g
  • Stärke15,3 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Laktose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Käse-Weißbrot-Auflauf260 kcal
Frikadelle mit Brötchen und Tomatenketchup266 kcal
Knacker mit Brötchen und Senf263 kcal
Fischkroketten mit Seelachs frittiert265 kcal
Karpfen im Backteig (mit Bier) frittiert244 kcal

Eiweiß pro 100 g

Käse-Weißbrot-Auflauf15,3 g
Frikadelle mit Brötchen und Tomatenketchup15,5 g
Knacker mit Brötchen und Senf16,5 g
Fischkroketten mit Seelachs frittiert16,0 g
Karpfen im Backteig (mit Bier) frittiert16,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Käse-Weißbrot-Auflauf1,3 g
Frikadelle mit Brötchen und Tomatenketchup1,5 g
Knacker mit Brötchen und Senf1,4 g
Fischkroketten mit Seelachs frittiert1,6 g
Karpfen im Backteig (mit Bier) frittiert1,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Fischburger mit Seelachs200 kcal · 12,3 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Cordon bleu vom Kalb gebraten207 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Matjes-Brötchen187 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Käse-Weißbrot-Auflauf

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie260 kcal910 kcal
Eiweiß15,3 g53,6 g
Fett14 g49 g
Kohlenhydrate17,3 g60,7 g
davon Zucker2,1 g7,2 g
davon Stärke15,3 g53,5 g
Ballaststoffe1,3 g4,6 g
Salz1,08 g3,76 g
Wasser48,7 g170 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren8,36 g29,3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,60 g12,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g2,51 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,40 g
Omega-6-Fettsäuren0,60 g2,10 g
EPA0 g0 g
DHA0,013 g0,046 g
Cholesterin107 mg375 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium430 mg1.505 mg
Kalium143 mg501 mg
Calcium436 mg1.526 mg
Magnesium26 mg91 mg
Phosphor333 mg1.166 mg
Eisen0,8 mg2,8 mg
Zink2,2 mg7,7 mg
Jod17 µg60 µg
Kupfer120 µg420 µg
Mangan210 µg735 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A138 µg483 µg
Vitamin D0,4 µg1,4 µg
Vitamin E0,7 mg2,5 mg
Vitamin K9 µg32 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,21 mg0,75 mg
Niacin3,9 mg13,5 mg
Pantothensäure0,4 mg1,4 mg
Vitamin B665 µg228 µg
Biotin6 µg21 µg
Folat23 µg81 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C0,6 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,7 g2,3 g
Fruktose0,2 g0,7 g
Glukose0,2 g0,6 g
Saccharose0,02 g0,07 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,34 g4,67 g
Lysin1,02 g3,58 g
Essenzielle Aminosäuren6,5 g22,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käse-Weißbrot-Auflauf?

100 g Käse-Weißbrot-Auflauf haben 260 kcal (1.087 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 910 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Käse-Weißbrot-Auflauf?

Käse-Weißbrot-Auflauf enthält 15,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 53,6 g.

Wie viel Käse-Weißbrot-Auflauf sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 38 g Käse-Weißbrot-Auflauf. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Käse-Weißbrot-Auflauf zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.