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Knacker mit Brötchen und Senf Kalorien und Nährwerte

Knacker mit Brötchen und Senf liefert 263 kcal und 16,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 263 kcal 921 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 16,5 g 57,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 18,5 g 64,6 g pro 1 Teller
Fett 13,4 g 46,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,4 g 4,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
921 kcal
Eiweiß
57,7 g
Kohlenhydrate
64,6 g
Fett
46,8 g
Ballaststoffe
4,9 g
Zucker
4,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (16,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 28 % der Kalorien (18,5 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (13,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien263kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate28 %
  • Fett46 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Knacker mit Brötchen und Senf38 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knacker mit Brötchen und Senf? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß34 %16,5 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium67 %1.000 mg
Kalium7,1 %286 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor31 %168 mg
Eisen5,8 %0,9 mg
Zink22 %1,8 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer6,8 %85 µg
Mangan6,8 %238 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D1,2 %0,2 µg
Vitamin E8,4 %0,7 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B136 %0,36 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin91 %10,9 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B621 %297 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Knacker mit Brötchen und Senf

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Knacker mit Brötchen und Senf im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien263 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,8 g
  • Einfach ungesättigt4,9 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,19 g, Omega-6: 1,54 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke17,3 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Knacker mit Brötchen und Senf263 kcal
Fischkroketten mit Seelachs frittiert265 kcal
Frikadelle mit Brötchen und Tomatenketchup266 kcal
Käse-Weißbrot-Auflauf260 kcal
Karpfen paniert, frittiert243 kcal

Eiweiß pro 100 g

Knacker mit Brötchen und Senf16,5 g
Fischkroketten mit Seelachs frittiert16,0 g
Frikadelle mit Brötchen und Tomatenketchup15,5 g
Käse-Weißbrot-Auflauf15,3 g
Karpfen paniert, frittiert18 g

Ballaststoffe pro 100 g

Knacker mit Brötchen und Senf1,4 g
Fischkroketten mit Seelachs frittiert1,6 g
Frikadelle mit Brötchen und Tomatenketchup1,5 g
Käse-Weißbrot-Auflauf1,3 g
Karpfen paniert, frittiert1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Chickenburger194 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Knacker mit Brötchen und Senf

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie263 kcal921 kcal
Eiweiß16,5 g57,7 g
Fett13,4 g46,8 g
Kohlenhydrate18,5 g64,6 g
davon Zucker1,1 g4,0 g
davon Stärke17,3 g60,6 g
Ballaststoffe1,4 g4,9 g
Salz2,50 g8,75 g
Wasser46,4 g162 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,84 g16,9 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,90 g17,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,74 g6,09 g
Omega-3-Fettsäuren0,19 g0,67 g
Omega-6-Fettsäuren1,54 g5,39 g
EPA0,004 g0,014 g
DHA0,003 g0,011 g
Cholesterin44 mg154 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium1.000 mg3.500 mg
Kalium286 mg1.001 mg
Calcium25 mg87 mg
Magnesium23 mg81 mg
Phosphor168 mg588 mg
Eisen0,9 mg3,3 mg
Zink1,8 mg6,2 mg
Jod4 µg14 µg
Kupfer85 µg298 µg
Mangan238 µg833 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A8 µg28 µg
Vitamin D0,2 µg0,8 µg
Vitamin E0,7 mg2,3 mg
Vitamin K12 µg42 µg
Vitamin B10,36 mg1,27 mg
Vitamin B20,12 mg0,41 mg
Niacin10,9 mg38,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,8 mg
Vitamin B6297 µg1,04 mg
Biotin1 µg4 µg
Folat16 µg56 µg
Vitamin B120,6 µg2,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,07 g
Glukose0,04 g0,1 g
Saccharose0,04 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,45 g5,06 g
Lysin0,99 g3,45 g
Essenzielle Aminosäuren7,7 g26,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Knacker mit Brötchen und Senf?

100 g Knacker mit Brötchen und Senf haben 263 kcal (1.101 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 921 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Knacker mit Brötchen und Senf?

Knacker mit Brötchen und Senf enthält 16,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 57,7 g.

Wie viel Knacker mit Brötchen und Senf sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 38 g Knacker mit Brötchen und Senf. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Knacker mit Brötchen und Senf zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.