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Karpfen paniert, frittiert Kalorien und Nährwerte

Karpfen paniert, frittiert liefert 243 kcal und 18 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.

Kalorien 243 kcal 851 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 18 g 62,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 14,3 g 49,9 g pro 1 Teller
Fett 12,3 g 43,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,2 g 4,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
851 kcal
Eiweiß
62,9 g
Kohlenhydrate
49,9 g
Fett
43,1 g
Ballaststoffe
4,1 g
Zucker
3,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 30 % der Kalorien (18 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 24 % der Kalorien (14,3 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (12,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien243kcal / 100 g
  • Eiweiß30 %
  • Kohlenhydrate24 %
  • Fett46 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Karpfen paniert, frittiert41 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karpfen paniert, frittiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß37 %18 g
Ballaststoffe3,9 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %249 mg
Kalium9,5 %379 mg
Calcium6,5 %65 mg
Magnesium17 %50 mg
Phosphor45 %246 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan4,9 %170 µg

Vitamine

Vitamin A8,1 %57 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E33 %2,6 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B17,9 %0,08 mg
Vitamin B29,3 %0,10 mg
Niacin44 %5,3 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B69,1 %128 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C4,0 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Karpfen paniert, frittiert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Karpfen paniert, frittiert im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien243 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,2 g
wenigermehr
Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,0 g
  • Einfach ungesättigt6,0 g
  • Mehrfach ungesättigt2,9 g

Omega-3: 0,92 g, Omega-6: 1,93 g, davon EPA und DHA zusammen 0,21 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,90 g
  • Stärke13,4 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Karpfen paniert, frittiert243 kcal
Karpfen im Backteig (mit Bier) frittiert244 kcal
Pfälzer Leberknödel (Schwein) gegart214 kcal
Knacker mit Brötchen und Senf263 kcal
Kasseler im Blätterteig gebacken223 kcal

Eiweiß pro 100 g

Karpfen paniert, frittiert18 g
Karpfen im Backteig (mit Bier) frittiert16,1 g
Pfälzer Leberknödel (Schwein) gegart16,7 g
Knacker mit Brötchen und Senf16,5 g
Kasseler im Blätterteig gebacken18,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Karpfen paniert, frittiert1,2 g
Karpfen im Backteig (mit Bier) frittiert1,0 g
Pfälzer Leberknödel (Schwein) gegart1,0 g
Knacker mit Brötchen und Senf1,4 g
Kasseler im Blätterteig gebacken0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Wiener Schnitzel gebraten192 kcal · 18,7 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Chickenburger194 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Brathähnchen gebraten im Ofen230 kcal · 22,7 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Karpfen paniert, frittiert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie243 kcal851 kcal
Eiweiß18 g62,9 g
Fett12,3 g43,1 g
Kohlenhydrate14,3 g49,9 g
davon Zucker0,9 g3,2 g
davon Stärke13,4 g46,8 g
Ballaststoffe1,2 g4,1 g
Salz0,62 g2,18 g
Wasser51,4 g180 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,95 g6,83 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,98 g20,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,86 g10 g
Omega-3-Fettsäuren0,92 g3,22 g
Omega-6-Fettsäuren1,93 g6,76 g
EPA0,084 g0,294 g
DHA0,129 g0,452 g
Cholesterin99 mg347 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium249 mg872 mg
Kalium379 mg1.327 mg
Calcium65 mg228 mg
Magnesium50 mg175 mg
Phosphor246 mg861 mg
Eisen0,9 mg3,2 mg
Zink0,9 mg3,1 mg
Jod8 µg28 µg
Kupfer110 µg385 µg
Mangan170 µg595 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A57 µg200 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E2,6 mg9,2 mg
Vitamin K9 µg32 µg
Vitamin B10,08 mg0,28 mg
Vitamin B20,10 mg0,36 mg
Niacin5,3 mg18,5 mg
Pantothensäure0,3 mg1,0 mg
Vitamin B6128 µg448 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat8 µg28 µg
Vitamin B122,0 µg7,0 µg
Vitamin C4 mg13 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,6 g
Glukose0,2 g0,6 g
Saccharose0,03 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,61 g5,62 g
Lysin1,81 g6,34 g
Essenzielle Aminosäuren8,4 g29,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Karpfen paniert, frittiert?

100 g Karpfen paniert, frittiert haben 243 kcal (1.018 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 851 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Karpfen paniert, frittiert?

Karpfen paniert, frittiert enthält 18 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 62,9 g.

Wie viel Karpfen paniert, frittiert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 41 g Karpfen paniert, frittiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Karpfen paniert, frittiert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.